Високото кръвно налягане, високото кръвно налягане или хипертонията е заболяване, което обикновено е асимптоматично, но значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако страдате от високо кръвно налягане, от съществено значение е да поддържате контрола и да го намалявате с всички средства, като промените начина си на живот и хранителните навици.
В допълнение към това, имате на разположение множество домашни средства за високо кръвно налягане, като тези, които ще обясним в тази статия, от които можете да се възползвате, за да понижите кръвното си налягане.
Високото кръвно налягане е опасно
Кръвното налягане е силата, с която кръвта помпи през тялото ви, но когато изпомпва над нормалните стойности на кръвното налягане, ние говорим за хипертония, състояние, което представлява огромен риск за здравето, тъй като увеличава шансовете на страдат от някои заболявания като:
- Инсулт : високото кръвно налягане причинява увеличаване на обема на артериите, докато мястото, където кръвта преминава, се стеснява, това увеличава шансовете за инфаркт, инсулти и други мозъчно-съдови заболявания.
- Бъбречни заболявания
- Сърдечна недостатъчност: Високото кръвно налягане принуждава сърцето да работи по-усилено, като увеличава кислорода, от който се нуждае, и уморява повече мускули.
- Проблеми с очите: глаукома е очно заболяване, причинено от високо кръвно налягане, което завършва с разкъсване на капилярите, разположени в ретината.
Добри навици за понижаване на високото кръвно налягане
С домашни средства за високо кръвно налягане не е достатъчно да се справите с това състояние, но е необходимо да донесете добри навици на живот и да ги интегрирате в здравословна рутина за вашето здраве. Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да намалите хипертонията:
Следвайте добра диета
В следващата статия ще обясним как да ядем, ако имам високо кръвно налягане. От съществено значение е да се намали приема на сол. Не е достатъчно да смените солта за други подправки или просто да не добавяте сол към храната си, но трябва да спрете да ядете всички храни, богати на натрий, като например колбаси, пакетирани продукти или пържени храни.
Ако страдате от наднормено тегло, съветваме ви да посетите специалист, който да ви помогне да загубите тези излишни килограми. За да направите това, трябва да интегрирате зеленчуци, плодове, протеини от постно месо и задушена риба, печка или фурна във вашата диета.
Спортни игри
Една от основните причини за хипертония е заседналият живот. Не е необходимо да прекарвате дълги часове във фитнеса или да провеждате триатлон, 45 минути на ден умерено упражнение 4 пъти седмично е достатъчно, за да запазите тялото си активирано и да предотвратите риска от хипертония.
Намалете стреса
Намаляването на стреса може да бъде добър вариант не само за понижаване на високите нива на натиск, но и за подобряване на цялостното ви здраве. Практикуването на упражнения е добър начин за облекчаване на стреса, но също така трябва да избягвате приема на кофеин и стимуланти, алкохол и тютюн.
Проучване на Университета в Ню Йорк показа, че ако имаш домашен любимец, това е фантастичен начин за понижаване на кръвното налягане, въпреки че изглежда странно!
Тук ще ви обясним какви са най-добрите домашни средства за високо кръвно налягане, така че да можете да ги комбинирате със съветите, които току-що ви дадохме и можете да промените състоянието си.
Овес, свързан с високо кръвно налягане
Овесът е основна храна в здравословната диета благодарение на всички ползи, които носи тялото ни. Не само, че това е чудесен дом за високо кръвно налягане, но също така ни помага да контролираме нивата на холестерола и захарта в кръвта, което също ще е от полза за здравето на сърцето.
Как да приемате овес за високо кръвно налягане?
За цветовете на вкуса има хора, които не харесват тази зърнена култура и други, които я обичат. Какъвто и да е вашият случай, ние ще Ви предложим подходящи опции според Вашите вкусове. Най-добрият начин да ядете овесена каша е да я пиете всяка сутрин, докато закусвате с обезмаслено мляко. Въпреки това, ако предпочитате, можете да добавите две супени лъжици натурална овесена каша в чаша, да я покриете и да я оставите така през цялата нощ. Когато се изправите, трябва само да опънете водата и да я изпиете без зърнените култури.
Почистете тялото си с магданоз и лимон
Една от причините за причиняване на хипертония на сол е, че тя насърчава задържането на течности, по същата причина, че диуретичните храни могат да ни помогнат да го намалим чрез премахване на течности от тялото и пречистване на тялото.
В този смисъл, както магданозът, така и лимонът могат да бъдат много полезни за диуретичните им ефекти, но те също могат да помогнат за понижаване на холестерола, премахване на мазнините, почистване на черния дроб и ускоряване на чревния транзит.
Как да приемате магданоз и лимон за високо кръвно налягане?
За да се насладите на предимствата на това фантастично лекарство за дома за високо кръвно налягане, ви трябва само чаша топла вода, шепа магданоз и половин чаша лимонов сок. Смесете трите продукта и ги прехвърлете през блендера и ще бъдете готови да го пиете всеки ден по време на закуска.
Препарат с чесън
Чесънът е един от най-големите неизвестни по отношение на здравето. Неговите ползи са известни като антибиотик за възпалено гърло, но малко хора знаят, че това е чудесен продукт за намаляване на кръвното налягане, благодарение на неговото действие, което предотвратява стесняване на артериите и образуването на кръвни съсиреци.
Как да приемаме чесън за високо кръвно налягане?
Най-добрият начин да се абсорбират всички предимства на чесъна е да се яде сурово. Само с един груб зъб можете да се насладите и на неговите свойства, като закупувате чесън под формата на капсули или го интегрирате в рецепти и храни като напр.
Намалете натиска си с целина
Случаят с целина е много подобен на сока от магданоз и лимон, като тези храни целина е депуративен и диуретичен, което също помага за ускоряване на чревния транзит. Препоръчваме ви да добавите две стебла от целина към някоя от вашите ястия, така че да можете да се възползвате от техните предимства, без дори да ги знаете. Най-добрият начин е да го консумирате прясно, или в салати, или да ги добавяте към супи или яхнии, но също така можете да пиете втечнен сок сутрин.
Противопоказания за целина
Ако страдате от стомашно-чревно заболяване като болест на Крон или синдром на раздразнените черва, трябва да ядете сварената целина, в зависимост от това колко тежка може да бъде храносмилането. Не се препоръчва и консумация при бременни жени, може да се окаже, че целина е била неуспешна.
Тъмен шоколад, здраве и удоволствие
Оставяме го за края, за да оставите с добър вкус в устата си. Кой щеше да го каже? Можете да ядете шоколад и да се грижите за здравето си. Тъмният шоколад е едно от най-добрите средства за високо кръвно налягане, имайки предвид неговите антиоксидантни свойства, които благоприятстват здравето на нашата кръвоносна система.
Не трябва да разбирате това като покана за унищожаване на всички таблетки, които намирате, трябва да следвате редица препоръки :
- Консумирайте умерено, можете да ядете всеки ден, но само малко.
- Яжте само тъмен шоколад с чистота на какао над 70%.
Чайове за кръвно налягане
За всичко, което споменахме по-рано, трябва да добавите и някои чайове, които поради антиоксидантното си съдържание могат да предотвратят високо кръвно налягане и да спомогнат за доброто ви съдово здраве. Зеленият чай, белият чай или свойствата на ройбос могат да бъдат големи естествени средства за високо кръвно налягане .
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар