Хипертонията е болест, за съжаление, много широко разпространена и може да бъде много опасна, увеличавайки риска от сърдечни пристъпи, сърдечни проблеми, инсулти и различни здравословни състояния, засягащи различни органи. Въпреки че силно се препоръчва физическа активност за намаляване на кръвното налягане, не всички упражнения са подходящи за пациенти с хипертония. Ето защо в .com обясняваме кои са най-добрите упражнения за пациенти с хипертония .
Ходенето повече от половин час всеки ден с бързи темпове е много подходящо упражнение за намаляване на кръвното налягане . Разбира се, ние трябва да настояваме, че поне трябва да ходите половин час, по-добре, ако е цяло, и че трябва да бъдете постоянни: трябва да ходим на разходка всеки ден.
Тази физическа активност с ниска интензивност ще спомогне за поддържане на здравето на сърцето ни и за понижаване на кръвното налягане, ако се комбинира с подходяща диета без увеличен стрес.
Велосипедът също е много подходящ за хора, страдащи от хипертония, макар и винаги с умерени темпове. Ако искаме да правим дълги пътувания, се препоръчва да си тръгнете през деня, когато слънцето не свети и върху повърхности без големи възходи или падения, които не изискват много физически усилия. Също така е възможно да изберете велосипед за упражнения, ако предпочитаме да тренирате в затворена зона.
Едно от най-добрите упражнения за хората с хипертония е плуването , което спомага за регулиране на кръвното налягане. Препоръчително е да се практикува в умерени количества, като се избягват бързи състезания и за предпочитане се избира плавен, но постоянен ритъм. Сред многото му ползи за здравето се откроява способността му да подобрява кръвообращението, да намалява болките в гърба и да намалява напрежението.
Също така във водата, аквахим или аквафитнес, изпълняван с интензивност на светлината и по съвет на монитор, ще ни помогне с нашите проблеми с хипертонията . Аеробни упражнения, полезни за регулиране на кръвното налягане, практикувани под вода, са идеални за хора с високи проблеми с кръвното налягане, както и за тези, които са имали спортни травми или проблеми с мускулите в миналото, тъй като това е много ниска активност но с добри резултати.
Йога и други подобни дисциплини, като пилатес или стречинг, също се препоръчват за хипертонични хора, защото, освен че практикуват физически упражнения, ние се научаваме да се отпускаме, фактор, който е много важен, за да се вземе предвид, когато страдате от високо кръвно налягане, не забравяйте, че Стресът е един от основните му тригери.
В допълнение към избора на едно или повече от тези упражнения за пациенти с хипертония, от съществено значение е да се следват медицинските препоръки към писмото и да се ядат добри храни, за да се понижи кръвното налягане. Промяната на навиците в полза на здравословния живот е от съществено значение за намаляване на натиска и осигуряване на нашето здраве.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар