Възможността за излагане на мисли или мнения на голям брой хора може да генерира много тревожност при някои хора, тревожност, с която не винаги е лесно да се справи и която понякога идва ръка за ръка с други видове трудности в социалното взаимодействие. Страхът или страхът от говорене пред обществеността обаче е по-често срещан, отколкото изглежда, но има ситуации, в които ние просто трябва да се изправим пред нея. Ако трябваше да направите презентация в офиса или преди класа си и да се почувствате малко нервен, ето някои съвети за преодоляване на страха и ефективно предаване на посланието.
Говорейки публично не само когато става дума за точен акт, като цяло той е мощен инструмент за предаване на нашите мнения и идеи на лично и професионално ниво, така че работата по контролиране на страха или срамът да се направи това е много важна за вашия ден. ден, така че е добре да започнете с практикуването на тази практика със семейството и приятелите си в случайни дискусии, които ви помагат да разкриете и защитите определени теми и да развиете ораторските си умения, да се изправите срещу страха си постепенно, вместо да се затваряте в тревога и страх. ще помогне за преодоляване на страха от публичното говорене
Намерете корена на проблема, понякога този страх идва от страх от критика или недоверие, за да се направи грешка пред аудитория и да се съди, в този случай не забравяйте, че всички сме човешки същества и че правим грешки, важното е да подготвим темата че ще го подходите и предавате със сигурност и простота, така че не добавяйте прекалено голям натиск върху вашата презентация, просто се запитайте и бъдете сигурни в това, което знаете
3Упражнявайте се с хора, които са ви близки, ако е проект, който трябва да подготвите и изложите, можете да практикувате въвеждането му пред роднините си, да се сблъскате с безпокойството си, като се подчините на кръг от коментари и въпроси, така че да можете да идентифицирате неуспехите си и на устното или поведение на тялото и да ги коригира и да преодолее страха си от говорене пред обществеността
Стреми се да преодолее страха си като цяло, а не само за конкретен акт, ако чувствате, че се изнервяте, когато излагате идеите си на аудитория, забавяте растежа на вашите работни места или сте пречка на социално ниво, че е време да започнете работим усилено, за да го подобрим Практикувайте излагането на вашите идеи пред огледалото, за да оцените себе си, и създайте въображаеми сценарии, в които сте изправени пред някои от страховете си, които могат да бъдат от голяма полза.
5Естествено е, ако приемете поза, което не отговаря на вашата личност, то ще бъде бързо забелязано, използвайки прост език, който се чувствате в безопасност и лесно предавате информацията, която сте научили, ще ви помогне много, когато се сблъсквате с аудитория.
Прилагайте техники за релаксация, ако страхът ви от говорене в публиката е твърде голям, някои дихателни техники и медитация ще ви помогнат да контролирате силно страха и безпокойството. Както винаги, упражненията също са чудесен инструмент за намаляване на общата тревожност и стрес
Ако смятате, че вашият проблем надхвърля обикновената нервност или дискомфорт, за да изразявате идеите си публично и че това е по-скоро прекален и ирационален страх от това и други ситуации от социален характер, може да е удобно да посетите специалист, който ще ви посъветва по-ефективно
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
- Като част от първоначалните упражнения, когато знаете, че трябва да говорите публично, облечете се в дрехи, които ви карат да се чувствате комфортно и добре със себе си
- Практикувайте да не говорите твърде бързо или твърде бавно и не забравяйте да обърнете внимание и на езика на тялото
- Говорейки публично, като просто предавате знания или точни мнения, не го виждайте като край на света, отпуснете се и ще получите по-добри резултати
Оставете Коментар