Със сигурност много пъти сте чували, че за да имате здравословен живот е важно да пиете поне 2 литра вода на ден . Причината е, че вътрешната хидратация поддържа нашите клетки в добро здраве, като освен това ни помага да очистваме организма и премахваме токсините, които се съхраняват ежедневно. Но как можете да пиете толкова много вода? Има някои трикове, които ще ви помогнат да постигнете тази цел и по този начин ще можете да се насладите на тяло в по-добри условия. В тази статия ви даваме ключовете, така че да знаете как да пиете два литра вода на ден, без да знаете.

Може да се интересувате и от: Как да пиете повече вода ежедневно Стъпки за следване: 1

Един от най-ефективните начини за получаване на два литра вода на ден е винаги да носите половин литър бутилка с вас, по този начин, когато почувствате жажда или искате да освежите устата си, можете да го направите, без да я отлагате. Също така, ако имате вода с вас е по-лесно да се пие през целия ден.

Когато се изчерпите, просто трябва да попълните бутилката и да преброите водата, която сте поели, тъй като за да постигнете целта от 2 литра, просто трябва да довършите четири половин бутилки . Лесно, нали?

2

Но ако сте човек, който предпочита лимонада или безалкохолна напитка преди вода, добрата алтернатива е да добавите парче лимон към чашата си с вода и така да получите различен вкус, освежаващо и по-малко скучно. Можете също да опитате други цитрусови плодове като оранжево, които ще променят вкуса и това е по-скоро сода, която харесвате толкова много, но без да съдържат газ или захар, което само вреди на вашето здраве.

3

Друг трик за пиене на повече вода през деня е, че вие ​​създавате нов навик и че преди да седите на масата за обяд и вечеря, пиете чаша вода . По този начин ще вземете 2 допълнителни чаши на ден в допълнение към намаляването на апетита и пристигането на хранене с по-малко глад, нещо много добро, за да се избегне консумирането на големи количества храна и подуване.

4

Ако ви омръзне да пиете толкова вода, можете да го замените с други опции като чай без захар . Инфузиите са направени основно от вода с билки, следователно, това е добър начин да увеличите консумацията на вода, да се възползвате от всичките му предимства и да не се уморите от вкуса му. Можете, например, да започнете деня с чай и следобед да вземете друг чай с различен вкус; по този начин ще вземете още 2 чаши, без едва забележимо.

5

Освен напитките, не забравяйте, че водата се среща и в някои храни, особено в плодове и зеленчуци. Следователно, за да пиете два литра вода, без да се налага да пиете толкова течност, можете да включите някои съставки в диетата си, като диня, ябълка, портокал или ананас, плодове, които съдържат голямо количество вода и следователно, той ще ви предложи същите ползи, както ако сте го взели индивидуално.

6

В допълнение, препоръчваме ви, за да постигнете целта си винаги да имате удобна бутилка вода, не само в чантата или раницата си, но и на работното място, до леглото, на бюрото и т.н. Ако работите с бутилка на масата, ще бъде много по-лесно да пиете, не защото сте жадни, а да освежите или хидратирате. Направете теста и винаги имайте бутилка вода на работното си място, ще видите разликата!

7

"Но защо трябва да пиеш толкова вода?", Може би се чудиш. Ето някои от най-важните ползи от питейната вода, за да разберете защо е важно:

• Пречиства тялото : водата допринася за токсините, които се съхраняват в нашето тяло и се елиминират с урината. Той помага на бъбреците и отделителната система да работят много по-добре и да очистват тялото ни естествено.

• Загуба на тегло : приемът на вода също успява да поддържа нашето тяло с оптимално тегло, тъй като помага за премахване на задържането на течности, както и за намаляване на апетита всеки път, когато пием чаша преди ядене.

• Повече енергия : липсата на вода предизвиква дехидратация и следователно ще се чувствате по-уморени и уморени. Течността е от съществено значение за нашето тяло да функционира правилно и затова се чувстваме по-жизнени и силни.

• По-добро храносмилане : водата прави храносмилателната система по-добра, като включва течност, с която храната може да се смеси, за да се усвои. В допълнение, водата също помага за решаване на проблеми с киселини в допълнение към предотвратяването на запек.

• По-младата кожа : правилната хидратация също помага на здравето на кожата ви да бъде по-гладка и по-сияйна, както и да помага да се предотврати появата на преждевременни бръчки.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.