Вземането на решение за отказване от тютюнопушенето е наистина сложна стъпка за тези, които страдат от пристрастяването към тютюна и освен това има много пушачи, които се тревожат за теглото си и за допълнителните килограми, които могат да поемат, когато се отърват от този лош навик. Вярно е, че отказването от тютюнопушенето води до леко увеличаване на теглото, но също така е възможно да се контролира ситуацията и тревожността, които можем да почувстваме. Ние искаме да ви помогнем с практически съвети, така че да можете да спрете да пушите, без да се натрупвате .

Може да се интересувате: Дали отказването от тютюнопушенето ви прави дебели? Следващи стъпки: 1

Консумацията на никотин причинява важни промени в метаболизма, сред които са тези, които пряко влияят върху телесното тегло . Всъщност никотинът увеличава консумацията на енергия, когато тялото е в покой, така че когато спрем пушенето, тялото възстановява нормалното си състояние и следователно може да настъпи повишаване на теглото.

Въпреки това е важно да бъдем наясно с тази точка и да останем твърди в нашата цел, тъй като е възможно да спрем пушенето, без да се натрупваме, като следваме някои указания. Продължавайте да четете, за да ги откриете.

2

Не се тревожете, ако спрете пушенето, отбелязвате, че апетитът и чувството ви на глад се увеличават, тъй като това е нормално. Ето защо от самото начало е от съществено значение да поддържате строг контрол над диетата си, като например 5 леки ежедневни хранения с много плодове и зеленчуци, избягвайки закуски между храненията, увеличавайки консумацията на храни, богати на фибри и др. Ако се нуждаете от напътствия относно стандартите за хранене, в тази статия ще ви кажем как да се храните здравословно всеки ден.

Отделете време да промените хранителните си навици и ще подобрите здравето си два пъти.

3

Тревогата, която може да предизвика отказване, ни кара да отидем до хладилника или килера в търсене на храна, за да ни помогне да се борим. Освен това, когато се отърваме от тютюна, можем да оценим вкуса на храната много по-добре и сме склонни да консумираме храни със силни аромати, като много сладък или много солен, което може да означава значително увеличаване на теглото, ако не контролираме себе си.

За да не се случи това, добър съвет е да премахнете всички захарни и хиперкалорични продукти от хладилника и килера и да ги замените с по-здравословни храни. Можете да оставите приготвени здравословни храни, като например парчета плодове или зеленчуци и да ги съхранявате в лодки, така че когато се чувствате загрижени за хранене, винаги имате под ръка нискокалорични закуски.

4

Ако имате нужда да имате нещо в устата си непрекъснато, винаги можете да прибягнете до традиционната гума без захар и дори до инфузиите, които ще дойдат страхотно, за да се отпуснете и да успокоите безпокойството за липсата на тютюн.

За по-ефективни алтернативи, можете да прибегнете до никотинова дъвка или, много добър начин да намалите тревожността на емфие естествено, е да се откажете за пръчки от канела . В тази статия ще ви разкажем как да спрете пушенето с канела, за да разберете защо е толкова успешна.

5

Дръжте ума зает. Тази практика е от съществено значение, ако искате успешно да изпълните целта си да се откажете от тютюнопушенето и да не наддадете на тегло. Това може да е идеалното време за откриване на нови хобита и заемане на свободното ви време.

Но, без съмнение, най-доброто нещо да спрете да пушите, без да сте дебели, е да започнете, в същото време, план за физическо обучение или да увеличите ежедневната си физическа активност . Създаване на рутинни физически упражнения и ще видите как в допълнение към изгаряне на калории, да се разсее и ви помага да се успокои тревогата за тютюн.

6

Всички тези съвети могат да бъдат от голяма полза за спиране на тютюнопушенето без наддаване на тегло и водене на много по-здравословен начин на живот. Сега, ако имате нужда от това, не се колебайте да потърсите помощ от специалист, тъй като с персонализирано лечение и професионални методи може да бъде много по-лесно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.