Знаете ли прекалено много алкохол? Смятате ли, че не можете да контролирате желанието да пиете? Тогава е вероятно, че имате пристрастяване към пиенето и тази патология трябва да се третира като болест . Първото нещо е да се научите да откривате, че наистина имате проблем и че не контролирате напитката, но че ви контролира. Проблемът с алкохолизма е, че като законно наркотик, много хора отнемат повече време да разберат, че имат проблем. В тази статия ще ви дадем серия от съвети, които могат да ви научат как да спрете да пиете и да се наслаждавате на пълен и здравословен живот.
Току-що коментирахме това, но искаме да подчертаем този аспект: първата стъпка, за да можеш да се откажеш от алкохола, е да признаеш, че имаш проблем с него. Алкохолът е нещо социално и обичайно в нашето ежедневие, по тази причина е по-трудно да признаем, че човек има пристрастеност, защото е наркотик "добре видян", социално казано. Следователно, първата стъпка е да анализирате поведението си с напитката и да определите дали тя ви засяга физически, умствено и с вашите взаимоотношения. За да научите как да откривате ебриорексия, е важно да анализирате колко пиете на ден, ако можете да бъдете без пиене и ако се чувствате добре, когато нямате алкохол от ваша страна.
Тест за откриване на алкохолизъм е да се опитате да бъдете 1 седмица, без да приемате капка алкохол. Анализирайте поведението си, тревогата, която генерира, и преценете дали можете да я преодолеете. Ако не, имате проблем с пристрастяването и е важно да го прекъснете възможно най-скоро.
След като приемете, че сте привързани към алкохола, следващата стъпка е да започнете да променяте навиците си. Преди всичко трябва да изхвърлите бутилките, които имате вкъщи, и ако не можете да устоите на студена бира, отидете в супермаркета, за да купите тези с 0% алкохол. Важно е да се започне по радикален начин, за да се избегнат усложненията на алкохолизма, които засягат както физически, така и психически.
Мислете, че в момента почти всичко е измислено и можете да намерите голямо разнообразие от напитки, които не съдържат алкохол и с които ще можете да преминете синдром на въздържание, както се случва с плацебо. Ще намерите ликьори, бири и дори шампанско, които не съдържат никаква степен и че можете да влезете в рутинната си практика без риск за здравето си.
Също така е препоръчително да започнете да променяте ден за ден. В този смисъл ви препоръчваме да започнете нови дейности, да се регистрирате, за да направите това хоби, което винаги сте искали да използвате, но никога не сте имали време за това, да се занимавате със спорт, да започнете с нови проекти и т.н. Ако сте заети и поддържате ума си буден, изкушението за пиене ще бъде успокоено и ще ви бъде по-лесно да останете цял ден, без да опитате капка алкохол.
Много пъти хората пият, защото не знаем какво да правим в свободното си време, просто работим и отиваме в бара, за да видим приятели или да поговорим с когото и да било. Е, ако включите нови дейности в свободното си време, посещенията в бара ще станат по-редки и следователно желанието ви да пиете също ще намалее.
Но пребиваването с приятели или организирането на семейна вечеря е неизбежно. Знаем, че ще бъде в онези моменти, когато ще ви е най-трудно да се измъкнете от пиенето. Социалните моменти винаги ви насърчават да пиете нещо, да пиете и да се забавлявате, но защо да не го правите, но с 0% напитки ? Вече ви казахме преди всичко, че всичко е измислено, затова ви съветваме, че ако ще отидете в къщата на някого за вечеря, носете своя собствена безалкохолна напитка, за да можете да препечете и да се чувствате еднакво интегрирани с останалата част от групата; Също така, когато пиете студена напитка, тя ще ви даде усещането, че пиете и ще намалите тревожността.
В този смисъл трябва да подчертаем, че е важно да говорите с вашата среда и да обясните проблема си с пиенето. Те трябва да бъдат предупредени, че се опитвате да се откажете от алкохола и че се нуждаете от тяхната подкрепа, за да преодолеете зависимостта си. Подкрепата на приятелите и семейството ви ще ви помогне да прекарате тези социални моменти, в които е по-трудно да спрете да пиете.
Също така ви препоръчваме да контролирате своята еволюция, за да се мотивирате и да не попаднете отново в изкушението да пиете. Например, можете да имате календар, в който да маркирате дните, в които сте трезвен, можете да се възнаграждавате всеки месец с прищявка (дрехи, сладолед, селско бягство и т.н.), ако успеете да го преминете, без да опитате дори капка алкохол, можете също да имате една кесия, в която всеки ден парите парите, които преди сте инвестирали в напитката и така в края на месеца ще имате купчини, които можете да похарчите за каквото искате, и така нататък.
Създаване на цели, мотивиране и възнаграждаване себе си е добър начин да отида получаване на седмици без пиене.
Освен това е силно препоръчително да говорите с лекар или да отидете в група Анонимни алкохолици, за да споделите своя опит и да се чувствате подкрепени и разбрани от хора, които живеят в същото положение. В много случаи пиячите смятат, че техните приятели или членове на семейството не могат да разберат през какво преминават и затова те се чувстват изолирани или изолирани. Ако отидете на групова терапия или групи за подкрепа, ще преодолеете зависимостта си предварително и ще разберете, че не сте сами в света.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар