Газовите или чревни газове могат да причинят болка, подуване или подуване. Въпреки че този проблем има тенденция да се разрешава с времето, възможно е също да се предприемат някои мерки за предотвратяването им и по този начин да се избегне този вид дискомфорт.

По този начин е важно да се следва балансирана диета и да се вземат предвид някои препоръки, затова ви препоръчваме да се консултирате с тази статия за това как да избегнете чревни газове или газове.

Може да се интересувате и от: Как да лекуваме метеоризма Стъпки за предприемане: 1

Един от факторите, които имат по-голямо значение, когато става въпрос за избягване на газ или газове, е храната, тъй като някои храни ще бъдат по-трудни за храносмилане и следователно ще причинят чревни газове. Така че, трябва да избягвате да злоупотребявате с храни като:

• зеленчуци
• Сурови зеленчуци: зеле, маруля, броколи, брюкселско зеле и др.
• Зърна като ориз и пълнозърнест хляб
• Зърнени култури с фибри
• Млечни продукти

В допълнение към тези примери, можете да намерите повече информация в нашата статия за храни, които произвеждат газове. Важно е също да се отбележи, че някои хора страдат от газ поради непоносимост към храни, като лактоза или глутен, така че трябва да извършите съответните тестове, за да изключите тази възможност.

2

В същото време е от съществено значение да намалите консумацията на газирани напитки и сода, тъй като раздуването на корема и газа в стомашно-чревния тракт се размножават. Можете да ги замените с други безалкохолни напитки, като сокове и вода.

Препоръчително е също така да се избягва дъвченето, тъй като дъвката може да доведе до поглъщане на допълнителен въздух и следователно да генерира чревен газ. Ако искате да се борите с лош дъх, можете да изберете мента бонбони или друг интензивен вкус.

3

Не само ще повлияете на това, което ядем, но и как ядем и затова е важно да дъвчете правилно и да отнемете времето си по време на хранене. Така че, не трябва да се яде в бързаме и ще бъде важно да се отпуснете, докато ядете.

Освен това ще трябва да ограничите употребата на сламки или сламки, тъй като те също въвеждат въздух в стомаха, причинявайки по-късно тези мразени газове.

4

Също така, ако искате да предотвратите появата на газове, трябва да се държите хидратирани и за това е важно да пиете поне два литра вода на ден. В противен случай дехидратацията или липсата на течности могат да втвърдят изпражненията и да предизвикат запек и чревен газ; Не забравяйте, че хидратацията е от съществено значение както извън, така и вътре в тялото.

5

От друга страна, от съществено значение е да се правят физически упражнения поне три пъти седмично в продължение на 30 минути. И това ще помогне за увеличаване на чревните контракции и облекчаване на запек; Така че, в допълнение към фитнес, можете да изберете физически дейности като ходене или бягане или да практикувате спорт, който ви харесва, или индивидуално, или в групи.

6

Можете също така да се опитате да вземете някои инфузии на базата на лечебни растения, които помагат да се избегнат и подобрят газовете, които се натрупват в стомаха и / или червата. Така, сред тях се открояват:

• лайка
• анасон
• копър
• мента

В същото време можете да се запознаете с нашата статия за най-добрите инфузии за газове и да откриете пълната информация.

7

В някои случаи е необходимо да се започне фармакологично лечение, което помага да се предотврати разпространението на газове, винаги под лекарско предписание. Така че, след като вашият лекар е направил проучване и има съответната диагноза, можете да определите, че се нуждаете от някакъв вид лекарства за борба с тези дискомфорти.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Консултирайте се с Вашия лекар, в случай че газове продължава.
• Следвайте здравословна и балансирана диета.