Естествено благодарение на амаранта . Това зърно е много сходно по вид с киноа, но съдържа по-голяма хранителна стойност и голям фактор на насищане, който е идеален за диети за отслабване. Също така е идеална съставка за целиакиите, защото не съдържа глутен, както и за пациенти с висок холестерол, тъй като спомага за регулирането му в кръвта. Ацтеките са първите, които вземат това зърно в диетата си и всъщност понастоящем са съставка, която НАСА е избрала за оптимална за астронавтите поради високото си хранително съдържание. В тази статия ще ви кажем как да използвате амарант, за да отслабнете, като посочите както свойствата, които съдържа, така и начините, по които трябва да го включите в диетата си.

Може да се интересуват от: Как да отслабвам с патладжан Стъпки, които да следват: 1

Амарантът е едно от най-ценните зърна, защото съдържа важни хранителни вещества, важни за оптималното функциониране на нашето тяло. Но освен това, в рамките на многото си свойства ние откриваме и някои, които са идеални, за да ни помогнат да отслабнем и да загубим тези излишни килограми. По-долу ще изброим ползите от амарант, за да отслабнете, което ще ви помогне да разберете защо те могат да ви помогнат.

Бавното усвояване на въглехидрати

Това зърно освобождава въглехидрати, но за разлика от простите, неговото усвояване в тялото ни е бавно, т.е. през деня можем да поемем калориите им, за да ги преобразуваме в енергия и по този начин да можем да се възползваме максимално от тяхното хранително съдържание. Този имот е идеален за спортисти или за тези, които тренират във фитнеса, защото ще имат необходимата енергия за провеждане на обучението. В допълнение, благодарение на факта, че абсорбцията е бавна, ние се чувстваме по-наситен през целия ден, като избягваме, следователно, кълването между часовете.

Високо съдържание на фибри

Влакното е хранително вещество, което има многобройни ползи по отношение на загубата на тегло, като например увеличава чувството на ситост да се разлага бавно в нашето тяло. Освен това, той помага за регулирането на чревния транзит, като подобрява храносмилането и позволява по-ефективно елиминиране на токсините. Влакното също допринася за метаболизма на мазнините, тъй като подобрява функцията на черния дроб. Ние ви казваме по-подробно ползите от фибри.

Диуретичен ефект

В допълнение към всичко това, амарантът действа и като естествен диуретик, т.е. пречиства тялото чрез премахване на токсините и чрез урината, като по този начин намалява задържането на течности и целулита, една от най-честите причини за това корем или подути крака. Тя допринася за дълбоко почистване на организма ни по естествен начин.

2

За да можете да използвате амаранта, за да отслабнете, ще е достатъчно само да го въведете в диетата си и по този начин ще можете да се възползвате от всички предимства, които вече сме посочили. Имайте предвид, че по отношение на храната, амарантът е от същата група като ориз или киноа, следователно, въглехидрат, така че можете да го готвите и да го вземете директно в свежа форма. Въпреки че, ако целта ви е да отслабнете, трябва да вземете редица предпазни мерки, за да избегнете приема на прием, защото, въпреки че е въглехидрат, не може да се приема по никакъв начин:

• Закуски и обяди : за да отслабнете е важно въглехидратите да се приемат само през първата половина на деня, защото това е група храни, която съдържа много калории, които, ако не се консумират, се превръщат в наситени мазнини. Така че, най-добре е да го вземете в началото на деня, за да се уверите, че с хода на нашето пътуване ще свършим с калориите си като източник на енергия.
• Приготвени по здравословен начин : разбира се, няма да ви е от полза да пиете амарант, ако го приготвите с много масло, с мазни меса или го поднесете с мазни сосове. Най-добре е да я вземете с мръсотия от зехтин или да се задушите с зеленчуци на скара.
• Умерете количествата : препоръчва се също, вместо да я приемате като основно ястие, да го използвате като придружител например на пилешки гърди на скара.

3

Но ако предпочитате да го приемате по други начини, трябва да знаете, че можете също да приготвите чай амарант, идеална алтернатива за увеличаване на диуретичния му ефект и за пречистване на тялото. За да приготвите тази инфузия, трябва:

• 2 супени лъжици цветя амарант (също могат да бъдат листа)
• 1 литър вода
• Подсладител или стевия (по избор)

За да приготвите тази напитка, ще трябва само да кипнете водата до амаранта, оставете да ври 10 минути и след това я извадете от топлината и я оставете да си почине още десет минути. След това прецедете инфузията, за да извлечете листата или цветята и да я сервирате. Ако смятате, че е твърде горчив, можете да добавите малко подсладител или стевия, за да подсладите аромата.

За да увеличите ефекта си върху загубата на тегло, ще трябва да пиете по 3 чаши на ден, една сутрин след закуска и другите след обяд и вечеря. Тази практика, заедно с ниско съдържание на мазнини диета и физически упражнения, ще ви помогне да отслабнете постепенно.

4

Трябва да знаете, че самият амарант няма да ви помогне да отслабнете, но е важно да го придружите със здравословни житейски практики, които ви помагат да намалите телесните си мазнини; следователно ще бъде от съществено значение да се откажете за здравословен живот, като следвате указанията като:

• Диета, богата на плодове и зеленчуци : те са хранителни храни, които съдържат малко мазнини, така че те са перфектни, за да ви помогнат да бъдете в перфектно състояние без тялото ви да страда. Препоръчително е ежедневно да се вземат 5 броя плодове и зеленчуци, за да могат да се възползват от здраво тяло.
• Протеините с ниско съдържание на мазнини : протеините са добри, за да ни помогнат да отслабнем, но не всички си струват; всъщност в месото винаги трябва да избираме постно и в случая на риба, белите са тези, които допринасят най-малко в мазнините. Млякото може да бъде взето, но винаги в неговата обезмаслена версия, както и яйцата, за които е препоръчително да се приемат само ясните.
• Интегрирани въглехидрати : в една балансирана и здравословна диета въглехидратите трябва да бъдат част от него, но избягвайте бялото, защото те са рафинирани и съдържат много захар; ако това не е така, той избира тези, които са неразделни, тъй като техният принос в фибри е много по-голям и те са с бавна асимилация.
• Физически упражнения : също така е важно да добавите към рутинната си практика упражненията, за да можете да изгаряте калориите, от които тялото ви не се нуждае, или мазнината, която се натрупва в тялото ви. Поне трябва да практикувате спорт 3 дни в седмицата, комбинирайки сърдечно-съдова тренировка с тонизиращи упражнения, за да изгорите мазнините и да укрепите мускулите си.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.