Витамин С е съществено хранително вещество за нашето тяло, натоварено с антиоксиданти, които ни помагат да избегнем образуването на свободни радикали и да предотвратим преждевременното стареене. Той е от основно значение за лечението на кожата и поддържането на кръвоносните съдове, помага да се грижи за сърцето ни, да ни предпазва от някои дегенеративни заболявания и също така участва в метаболизирането на други хранителни вещества и витамини, затова е важно да го включим в нашата диета по начин уместно. Ето защо в .com обясняваме какви храни са богати на витамин С.

Може да се интересуват: Храни, богати на витамин А Стъпки за следване: 1

Плодовете са хранителни групи, които съдържат повече витамин С. Те са чудесна алтернатива за здравословни закуски, пълни с хранителни вещества и антиоксиданти. Сред плодовете с по-добър принос на витамин С можем да намерим:

• Червени плодове като ягоди, малини и червено и черно френско грозде
• Цитрусови плодове като портокали, грейпфрути, мандарини и лимони
• Киви, папая, манго или гуава също са много богати на витамин С

2

Зеленчуците и бобовите растения, като плодовете, осигуряват значително количество витамин С, така че те винаги са чудесна алтернатива за получаване на този хранителен елемент. Сред най-забележителните са:

• Зелени листни зеленчуци като спанак, агнешка салата и броколи, както и зеле и карфиол
• Червеният и зеления пипер е един от храните с най-добър принос на витамин С, за по-добри ефекти е препоръчително да го консумирате сурово.
• Бобови растения като грах и фасул. Други зеленчуци, богати на витамин С, са моркови, магданоз и репички

3

Някои ядки също предлагат витамин С, включително фъстъците и ядките са най-добрите варианти.

4

Сред продуктите от животински произход с витамин С ние намираме черния дроб, както и пилетата и патиците, за голям акцент. Млякото и киселото мляко също предлагат добър принос на този витамин.

5

Не забравяйте важността на включването на храни, богати на витамин С, в ежедневната си диета, за да сте здрави, с висока защита и здрава и красива кожа.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.