Проблемите с раждаемостта са ред на деня. В Испания между 15% и 18% от двойките имат проблеми със зачеването, докато в Мексико тази цифра е сходна с 15-17% от двойките с трудности при забременяване. Не се говори за безплодие, докато липсата на зачеване продължи една година, през която двойката е имала редовен сексуален контакт без използването на някакъв контрацептивен метод.

В някои случаи замърсяването, стресът, лошото хранене и други фактори, които ще обясним по-долу, влияят върху качеството на сперматозоидите и в резултат на това правят двойката по-трудна за зачеване. По този начин можем да се опитаме да се погрижим за някои аспекти на нашето ежедневие, за да намалим уврежданията, които могат да възникнат в спермата. Ако се чудите как да увеличите мъжката плодовитост, за да повишите шансовете за зачеване, в тази статия на .com ви даваме някои съвети.

Може също да се заинтересувате: Как да направите мъжки тест за плодовитост у дома

Следете диетата си

Безспорно един от аспектите, които могат значително да повлияят на качеството на спермата и да влошат плодовитостта на човека. Диета, богата на мазни храни и с ниско съдържание на витамини и хранителни вещества, ще повлияе на качеството на спермата. Следователно, обикновено консумират серия от храни, богати на витамини и минерали, които ще помогнат за увеличаване на мъжката плодовитост.

Храни, богати на витамин А

Този витамин участва в образуването на стероиди, важни при половите хормони. В същото време той упражнява защитен ефект върху клетките на мъжката репродуктивна система, като има антиоксидантно действие и като следствие предотвратява преждевременното стареене, причинено от свободните радикали.

• Зелени листни зеленчуци.
• Керът.
• Черен дроб от крава
• Яйца.

Храни, богати на витамин Е

Витамин Е благоприятства подвижността на спермата и се намесва в регулирането на хормоналната система. В резултат на това липсата на този витамин може да влоши качеството на спермата при мъжете.

• Семена от слънчоглед
• Орехи, лешници и бадеми.

Храни, богати на витамин С

Витамин С може също да помогне за подобряване на мъжката плодовитост чрез подобряване на подвижността на сперматозоидите и предотвратяване на образуването на дефектни сперматозоиди чрез премахване на свободните радикали.

• Импулси.
• Плодове.
• Тиквени семки.
• Пиле.

Храни, богати на цинк

Този минерал може да помогне за подобряване на мъжката плодовитост чрез увеличаване на нивата на тестостерон . Липсата на цинк може да повлияе на производството на тестостерон, който е основен в мъжката сексуалност. На свой ред дефицитът на цинк може да повлияе на количеството и подвижността на спермата.

• Говеждо.
• Морски дарове.
• Гъбите.
• Черен дроб.

Продължавайте да се движите

Здравото тяло и ум се постигат чрез добри житейски навици. Диетата е един от основните аспекти, които трябва да се обмислят, но трябва да бъде съпроводен с физическа активност. Не е необходимо да правите екстремни спортове или да го правите в продължение на часове, а да останете активни, като отидете на разходка с велосипед, обичайно ходене и т.н. Всъщност стриктното обучение, включващо триене, повишена температура и налягане на тестисите, като например колоездене, може да намали количеството на сперматозоидите. Въпреки това, спортът има много по-положителни ефекти и е един от факторите, които трябва да вземем под внимание, за да увеличим мъжката плодовитост и шансовете за зачеване.

Ако вземем предвид, че лошото хранене и липсата на упражнения могат да увеличат значително възможността за наднормено тегло или затлъстяване, в тези случаи проблемите с плодовитостта могат да се влошат. Това се дължи на факта, че недостигът на основни храни за качеството на сперматозоидите причинява по-големи затруднения при зачеването, като намалява количеството на сперматозоидите.

Избягвайте тютюна и умерената консумация на алкохол

Тютюнът съдържа количество вредни вещества с вредно въздействие върху здравето. Обикновено хората асоциират емфие с дихателни проблеми и увреждане на белите дробове, но този навик има ефекти, които влияят негативно на много други аспекти на нашето здраве. Марихуаната е едно от веществата, които най-силно влияят върху качеството на спермата, като намаляват нейната подвижност и количество. Ако, освен тютюнопушенето, често се консумира алкохол, вредното въздействие върху плодовитостта може да се увеличи, тъй като качеството на спермата се влошава. Ето защо, ако се запитате как да увеличите шансовете за зачеване или как да увеличите плодовитостта на човека, отделянето на тютюна и алкохола е добър вариант.

От друга страна, консумацията на антидепресанти влияе и върху плодовитостта на човека, тъй като един от неговите странични ефекти забавя спермата.

Махни се от стреса

Двойките, които имат проблеми по време на зачеването, са склонни да обсебват тази цел и в много случаи това води до дълбок стрес в тази ситуация. Стресът, който това поражда, може да направи още по-трудно за жената да забременее, тъй като в случай на мъже може да се появят промени в сперматозоидите, което намалява тяхната подвижност, морфология и концентрация. Други опасения, които възникват поради проблеми в работата или семейството, също могат да влошат този проблем. Ето защо е препоръчително да се опитате да оставите настрана притесненията и един добър начин да го направите е да практикувате медитация, добър начин да се отпуснете.

Други съвети

Други начини за увеличаване на мъжката плодовитост, които можем да вземем под внимание, са:

• Витаминни добавки Можем да посъветваме професионалистите да включват витамини и минерални добавки, които подобряват качеството на спермата и увеличават мъжката плодовитост.
• Избягвайте радиация . Излагането на тежки метали, пестициди или рентгенови лъчи влияе върху производството на сперматозоиди, което нарушава неговото качество. В някои случаи продължителното или продължително излагане може да причини безплодие.
• Плътни дрехи Въпреки че не е нещо решаващо, стегнатото бельо може да повлияе на производството на сперматозоиди.
• Температура. Когато тестисите имат повишени температури за дълги периоди, например, когато се къпят редовно в гореща вода, производството на сперматозоиди може да повлияе.

Отидете при специалист

Ако след една година редовни взаимоотношения с незащитения ви партньор, които не сте забременели, е препоръчително да посетите специалист, за да се опитате да разберете дали проблемът е в мъжа, в жената или и в двете. Днес има няколко метода на асистираната репродукция, които могат да бъдат ефективни в повечето случаи.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.