Сушените плодове са много полезни храни за здравето, ако ги поглъщаме с умереност, тъй като предполагат висок калоричен принос. Гайките по-специално предлагат редица предимства като антиоксидантния ефект или спомагат за подобряване на паметта. По този начин се препоръчва включването на ядки във всяка балансирана диета и по този начин да се възползват от всички свойства на ядките.

Може да се интересуват: Какви са свойствата на бразилските ядки?

Предимства и свойства на ядки за здраве

• Ядките осигуряват голямо количество фибри, въглехидрати и протеини, както и източник на витамини (А, В1, В6 и Е) и минерали като калий, фосфор, желязо ...
• Въпреки това, ядки - като останалите ядки - също допринасят с голямо количество калории, така че не можете да злоупотребявате с тази храна. Той винаги ще бъде от полза в малки количества.
• Също така, тази храна се откроява със своите полиненаситени растителни масла, които ще помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и, от своя страна, за намаляване на холестерола по естествен път. И е, че ядките са много богата храна с омега-3 или линоленова киселина
• Ядките притежават и антиоксидантни свойства, т.е. те помагат за поддържането на млади клетки и предотвратяват тяхното стареене. Също така е добър начин за борба със свободните радикали, които са причина за много сериозни заболявания като рак.
• От друга страна, се твърди, че високото съдържание на полифеноли в ядките спомага за запазването на паметта, така че консумацията на тези ядки ще ни помогне в нашето ежедневие, но също така и за предотвратяване на болести като сенилна деменция или ранна болест на Алцхаймер.
• Заслужава да се спомене и приносът на калция от ядките, който ще помогне за укрепване на костите и предотвратяване появата на костни заболявания като остеопороза. По същата причина употребата й се препоръчва на жени, които преминават през менопауза или след менопауза, тъй като по време на този етап костите са отслабени.

Не забравяйте, че е необходимо да се ядат ядки с умереност, тъй като техният калоричен прием е забележителен и в противен случай може да допринесе за наднорменото тегло. По същия начин се препоръчва да си купите орехи в черупката и да ги отворите точно, когато ще ги консумирате, за да запазите всички полезни свойства на ядката.

В тази друга статия откриваме по-конкретно какви са свойствата на ядките.

2

Противопоказания за ядки

Сега, след като знаете свойствата на ядките и техните многобройни ползи, също така е интересно, че знаете и другата страна на монетата. Тъй като, както във всички аспекти на храненето, ядките могат да бъдат противопоказани за хора с профил или специфични характеристики.

• Бебета или деца : деца под 3 години не трябва да ядат ядки, защото са плътен и труден за дъвчене плод, който може да предизвика задушаване.
• Алергия : орехите са един от орехите, които произвеждат повече алергии и затова е важно преди да ги изядете, да имате тест за алергия, за да сте сигурни, че няма да ви накара да се чувствате зле. В тази друга статия ще ви помогнем да разберете дали имате алергии към ядки.
• Диария или стомашни проблеми : яденето на ядки в излишък може да доведе до промени в стомашно-чревната система, така че е важно да не се прекалява и преди всичко да се открие как се чувстват телата ви.
• Изчисления в бъбреците : хората с това състояние не трябва да ядат ядки, защото този плод е много богат на оксалати.
• Хипертония : хората, които имат високо кръвно налягане, трябва да регулират консумацията на ядки, защото са богати на натрий.

3

Дали мазнините се мазнини?

Да, ядки се мазнини. Всъщност, ядките обикновено са много богати на калории и следователно могат да ни направят мазнини. Но само ако ядем прекалено много и ако похарчим за приема им, в противен случай те са много полезни здравословни храни.

Ядките са богати на здравословни мазнини, вид мазнина, която е необходима за функционирането на нашето тяло. Ето защо, превръзка на салата с 3 или 4 ядки е много здравословен навик и в допълнение, идеална за загуба на тегло! Защото това ще ви помогне да напълнете чинията си с важни хранителни вещества и в допълнение да задоволите апетита си по здравословен начин.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Яденето на ядки е здраво, но винаги умерено.