След раждането на бебето, много жени се сблъскват с проблема да възстановят идеалното си тегло и преди всичко да носят корем, както преди раждането. Задача, която трябва да бъде разгледана от няколко точки, тъй като е необходимо да се потвърди коремната област, но и да се възстанови твърдостта на кожата, защото сега вече не става дума за по-голяма еластичност, а за по- твърдост . За това има няколко лечения, при които някои козметични или натурални продукти се комбинират с физическа активност, която винаги трябва да започва от момента, в който лекарят посочи.

Ако току-що сте родили, със сигурност ще се чудите как да укрепите корема след бременност . От, ние ще ви обясним различните опции, които имате, за да можете да ги познавате и да изберете този, който смятате за най-добър, но винаги без да забравяте съветите и критериите на Вашия лекар.

Може да се интересувате и от трикове за намаляване на корема след раждане

Как да укрепим корема след раждането

За да потвърдите корема след раждането, е важно да започнете с грижа за кожата. Не забравяйте, че трябваше да спечелите еластичност в резултат на увеличаване на корема, за да приютите бебето. В тези случаи най-доброто, което можете да използвате, са кремове, които осигуряват голяма хидратация на кожата, освен че я подхранват, защото това улеснява преструктурирането му и може да се върне към нормалното си състояние.

Сред наличните опции се открояват онези, които притежават овлажняващи и подхранващи свойства, които също включват масла. Можете също така да приложите директно растителни масла, тъй като те вече са много хидратиращи и подхранващи сами по себе си.

Масла за излишната кожа на корема след бременност

• Арганово масло
• Сладко бадемово масло
• Бадемово масло
• Масло от жожоба
• Шипково масло
• Centella asiatica oil

Те са най-показателни за потвърждаване на корема след раждането. Ключът е, че те са продукти, които помагат за преструктуриране на тъканите благодарение на този по-голям принос на хидратация и хранене.

Кремове за отпуснат корем след раждане

Ако не искате да използвате растителни масла, можете също да намерите кремове в магазините, които помагат за възстановяване на кожата след раждането. В този случай е важно да изберете тези, които съдържат масло от ший, което е много полезно за фиксиране на водата към клетките на дермата, като по този начин се осигурява по-голяма твърдост. Вие също трябва да изберете да закупите всички тези, които съдържат колаген или еластин и витамин Е, защото те имат ефект на преструктуриране.

Също така, ако имате много корема, можете да използвате и специфичните редуциращи кремове за корема, въпреки че те не винаги са ефективни за тези случаи, защото изпъкналата корема често не реагира на задържане на течности или натрупване на мазнини, които са основните понятия, за които се правят тези редуциращи козметични продукти.

Какво да се яде, за да има плосък корем след раждане

Освен лечение на кожата отвън, е необходимо също да се приемат редица навици, които помагат да се потвърдят преди и да бъдат в перфектно състояние. Навиците, за които говорим, са по-специално след добра диета и пиене на много вода .

Въпреки че изглежда сложно, истината е, че тя е много лесна, защото е за увеличаване на приема на определени храни и намаляване на останалата част, особено предварително приготвени или приготвени ястия и високо съдържание на наситени мазнини и захари. Затова изберете:

• Плодове и зеленчуци : особено тези с голяма антиоксидантна сила като зелени листни зеленчуци и червени плодове. Въпреки това, кожата винаги се нуждае от добро снабдяване с всички витамини и минерали, които тялото получава чрез плодове и зеленчуци. Освен това, тъй като има голямо разнообразие, не е трудно да се получи адекватен принос, който да редува вашето потребление всеки ден.
• Зърнени храни : те също са добър източник на минерали и витамини. Тя е по-добра от цялата, защото по този начин ще избегнете подуване на корема.
• Храни, богати на Омега 3 : той е от съществено значение за твърдостта и гладкостта на кожата. Можете да го намерите главно в синя риба.

Всички тези храни могат да ви помогнат да се борите с увисналата кожа на корема след бременност, въпреки че тази друга статия за това как да се намали коремът след раждането също може да бъде полезна.

Хипопресивни коремни предели след раждане

Друг от основните стълбове за потвърждаване на корема след бременност е да се упражнява. Най-добрият вариант е да се извърши хипопресивна гимнастика или да се направи известната като хипопресивна коремна област. Този тип упражнения имат предимство и позволяват едновременно възстановяване на тазовото дъно и корема .

Въпреки това, не е нужно да се побърквате да ги правите. Винаги е препоръчително да започнете, когато лекарят го посочи. Този период може да варира при всяка жена, тъй като е най-обичайното начало след карантинното обаждане, въпреки че в някои случаи трябва да изчакате до 3 месеца.

Освен това е необходимо да имате помощ от професионалист, който прави персонализиран план за обучение, освен че напредва малко по малко с най-простите хипопресивни коремни преси, докато не се възстановите от бременността и можете да направите по-големи усилия.

Като цяло, сесията винаги започва със загряване от пет до десет минути, по време на което се изпълняват дихателни упражнения, за да се адаптира ритъмът на дишане, на който човек трябва да се справи, докато изпълнява хипопресивна гимнастика.

След този период стартирате масата на упражненията, които са статични и прости, защото това е постурално обучение, възприемане на статични стречинг позиции за укрепване на всички мускули на областта и обратно. В същото време се работи с дишане.

С тези съвети как да укрепим корема след бременност, ние се надяваме, че сме ви помогнали да разберете какво можете да направите, за да се почувствате по-добре физически след като имате детето си и да възстановите вашата фигура и кожа възможно най-скоро. Винаги не забравяйте да се консултирате с лекарите, за да ви кажат какво можете да направите, за да потвърдите корема и физиотерапевтите, за да могат да ви подготвят най-подходящата за вас хипопресивна маса за гимнастика.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.