Ако очаквате бебе, е добра идея да се подготвите да не придобиете прекалено голямо тегло. Грижата за вашата диета, правейки я балансирана и с ниско съдържание на мазнини, е първата стъпка, но упражненията също са здрави по време на този етап. Разбира се, трябва да имате специални грижи и в случай на усложнения да правите само това, което Вашият лекар препоръчва. В .com обясняваме подробно как се занимават спортовете през първите месеци от бременността.

Може да се интересувате и: Как да се грижите за себе си през първото тримесечие на бременността

Въпреки факта, че външно не се наблюдават прекалено много физически промени, през първите три месеца на бременността е, когато трябва да се полагат повече грижи, когато се прави спорт, тъй като също така, когато има по-голям риск, че процесът на неволно прекъсване на естествено. Затова трябва да бъдете внимателни и винаги следвайте инструкциите на лекаря в това отношение, ако има такива.

2

Ако нямате навика на спорт, най-хубавото е, че не правите никакъв вид спорт през първите три месеца на бременността. Както казваме, това е етапът, който може да има повече усложнения и не е подходящо да подадете тялото си на усилие, което не се използва. Също така не е необходимо да продължавате да си почивате, ако Вашият лекар не го препоръча, просто запазете същата дейност, както преди да забременеете, като извършвате домакинска работа, ходене и т.н.

3

Въпреки това, ако сте свикнали да тренирате, през първите месеци от бременността трябва да се занимавате със спорт, стига да няма усложнения. Разбира се, упражнението, което правите, не трябва да бъде интензивно и трябва да избягвате спортовете с удари.

4

Упражнения, които имат висок релаксиращ компонент, като йога, са много подходящи както от физическа, така и от психическа гледна точка. Така че е много важно да се погрижите за психологическия аспект по време на този етап от живота си, тъй като хормоналните промени заедно с необходимостта да се изправите пред следващите новости може да ви изиграе трик. Релаксиращите дейности ще ви помогнат да укрепите ума си.

5

Ако тренирате в спортен център, уведомете вашите монитори и партньори, че сте бременна. През първите месеци състоянието ви няма да е очевидно и хората около вас, когато тренирате по време на бременност, трябва да знаят обстоятелствата си, за да действат съответно в случай на проблем.

6

Що се отнася до удобството или не при плуването през първите месеци на бременността, има експерти, които подчертават всички предимства на плуването, когато става въпрос за тонизиране и подобряване на кръвообращението; докато други предупреждават, че рискът от по-малко кислород достига до тялото, отколкото се изисква при тези обстоятелства.

Когато се съмнявате, ако ще плувате, избирайте стила на гърба, в който носът винаги е извън водата. По-късно тази препоръка също е важна за предотвратяване на кръвния поток на матката и плода от стомаха.

7

През първите месеци на бременността се чувствате по-уморени. Трябва да правите упражнения с ниска интензивност и да преустановите незабавно, ако забележите главоболие, гадене, коремна болка или някакво друго странно усещане. Не забравяйте, че бременността не е заболяване, но изисква да предприемете редица предпазни мерки при физическа активност. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.