Бременността води до жениране в жената на нов живот, който ще подхрани тялото на жената и всяка от храните, които консумира. Ето защо етапът, в който една жена забременява, е една от най-деликатните в живота й, защото тя трябва да се грижи за здравето и за бебето и затова е толкова важно да знаете как да ядете по време на бременността . Номерът е да се хранят здравословно и да се поддържа балансирана диета, в редовни часове и без да се прескача храна.

Може да се интересувате и от: Как да се грижите за себе си по време на бременност

Яжте няколко пъти през деня

Направете четири или пет хранения през деветте месеца на бременността. Честотата, с която ям това, което ям, е също толкова важна. Важно е да не пропускате храна, за да избегнете стрес, който може да причини и неудобство по време на бременност.

Измийте добре храната.

Измийте суровите храни (плодове или зеленчуци), защото те могат да носят микроорганизми. И ако те се варят, по-добре е да не се използва много вода, защото губят витамини.

Карнс

Протеините на месото са необходими за растежа на матката, развитието на детето и увеличаването на кръвния обем. Удобно е да не се яде сурово месо или полусухи или домашно приготвени колбаси, за да се избегне токсоплазмоза.

риба

Необходимо е да се яде риба няколко пъти седмично, защото съдържа есенциални мастни киселини и витамини А и Б. Но не е удобно да се ядат морски дарове и сурова риба, защото те могат да причинят отрова.

Млечни продукти

Препоръчително е да се пие мляко всеки ден, защото съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, калций, фосфор, натрий и витамини А, D, В6 и В12. Киселото мляко също е много добро, защото освен калций съдържа и витамини, минерални соли и фолиева киселина.

захари

Необходимо е да не се ядат добавки и консерванти (като бонбони или прекалено много подсладители). Ако имате желание да ядете нещо сладко, по-добре е да ядете пресни плодове.

напитки

Пийте много вода Не пийте кофеинови напитки (кола или напитки с кафе), защото те увеличават риска от спонтанен аборт или ниско тегло на бебето. Не пийте алкохолни напитки, защото те включват висок риск за психическото и физическото развитие на бъдещото бебе .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Трябва да се консултирате с гинеколога преди да вземете каквато и да е инфузия, защото някои билки могат да застрашат здравето и развитието на детето. Хигиената е много важна за обработката на храна, както и за измиване на ръцете със сапун и вода и дезинфекция на повърхността, където ще работите в кухнята и прибори, които ще се използват.