В много случаи проблемите, свързани с кръвообращението, са тясно свързани с лошите хранителни навици и диета с ниско съдържание на хранителни вещества, с ниско съдържание на фибри и калий и с високо съдържание на натрий. За борба с лошата циркулация и улесняване на функцията на кръвоносните съдове, в тази статия ще ви покажем селекция от храни, които подобряват кръвообращението и ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Може да се интересуват от: Най-добрите инфузии за циркулация Стъпки за следване: 1

Храни, богати на фибри, са добри съюзници за подобряване на кръвообращението, благоприятства намаляването на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. В допълнение, фибрите са вещество, което, като позволява подобряване на чревния транзит, предотвратява отслабването на стените на вените и на дебелото черво. За да включите или увеличите приема на фибри в диетата си, можете да приемате храни като:

• Ядки: орехи, бадеми, фъстъци, шам-фъстъци и др.
• Зеленчуци : спанак, сурови моркови, броколи, артишок, зелен фасул, швейцарски манголд.
• Плодове: круши, банани, авокадо, малини и други сушени плодове като сливи.
• Бобови растения : нахут, леща, боб, грах.
• Зърнени храни : пшенични или овесени трици, ориз, ръж и др.

2

Когато целта ни е да подобрим циркулацията на тялото ни, е важно да се консумират храни, богати на калий . Всъщност, калийът е минерал, който има способността да елиминира водата и да регулира количеството му в клетките, така че е много полезно за борба със задържането на течности и лечение на подути крака .

Можете да получите калий в бобови растения като боб, боб, соя; зеленчуци като зеле, моркови, канони, къдрици; в ядки и пресни плодове като банан, пъпеш или кокос; при риби като пъстърва, сардина или сьомга; и в червено месо, пиле или пуйка .

3

От друга страна, ние откриваме така наречените антиоксидантни храни, които са идеални за защита на кръвоносните съдове и ги държат в оптимално състояние. Сред тях се открояват мощни антиоксиданти, домати, авокадо, червени плодове, цитрусови плодове, грозде, спанак, броколи и зеле . Всички се препоръчват за подобряване на кръвообращението, тъй като предотвратяват влошаването на стените на вените и артериите.

4

Чесънът е храна, която осигурява множество ползи за нашето здраве и особено за лечение на проблеми с кръвообращението. Доказано е, че тази съставка предпазва аортата, е отговорна за разпространението на кръвта, която помпи сърцето, и успява да намали дебелината на кръвта. Така че не се колебайте да го включите в диетата си и да се възползвате от неговите свойства.

5

Има и други препоръчителни съставки, които са важни за контролиране на холестерола и се радват на добро сърдечносъдово здраве като зехтин, соево масло, слънчогледови семена и риба . Всички те са богати на ненаситени мазнини, които действат като антикоагуланти, благоприятстващи течливостта на кръвта.

6

В допълнение към включването на тези храни в диетата си за подобряване на кръвообращението, не забравяйте, че адекватният прием на вода е от съществено значение за премахване на токсините и улесняване на пречистването на кръвта. Инфузиите от червен чай, зелен чай или хвощ също са много полезни за него.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.