Киселинен рефлукс или киселини в стомаха може да причини дискомфорт и да причини дълготрайни увреждания, като язви, ако не се управлява. Болката обикновено започва в стомаха и се премества в хранопровода. Хората с наднормено тегло или бременна е по-вероятно да страдат от киселинен рефлукс. Една проста диета и някои промени в начина на живот могат да помогнат за правилния начин за намаляване на болезнените ефекти на киселини. В тази статия ще открием как да предотвратим киселини, като ви дадем добри съвети и открием най-добрите храни, за да облекчим това състояние.

Може да се интересувате: Какви храни произвеждат киселинност

Добри храни за отстраняване на киселинността

За да знаем как да предотвратим появата на киселини, трябва да имаме предвид, че това условие се появява преди всичко поради хранителни причини . Носенето на лоша диета, злоупотреба с токсични вещества или вредно за здравето, може да насърчи появата на киселини, които ни засягат в ежедневието.

Поради тази причина е важно да се знае кои са най-добрите храни за отстраняване на киселинността. Те са съставки, които, благодарение на своите свойства и ползи, ще ви помогнат да намалите усещането за парене в стомаха и също така да намалите подуването.

Джинджифил, идеален за киселини

Започнахме този списък да говорим за джинджифил, лекарствено растение, което е идеално за намаляване на стомашната киселина. Причината е, че като вземете инфузия от корен от джинджифил, ще неутрализирате киселинността на стомаха, както и отпуснете нервите. Най-добрият начин е да го вземете директно като инфузия, но също така можете да изберете да консумирате таблетки, които се продават в естествени магазини или билкари. В тази друга статия ви казваме как да лекувате киселинността с джинджифил.

Банан или банан

Сред най-добрите плодове за намаляване на стомашния рефлукс трябва да подчертаем бананите или бананите. Това е идеална храна за намаляване на дискомфорта, произвеждан от киселинността, защото той действа като естествен неутрализатор. Трябва да ядете банан бавно и по този начин антиацидите, съдържащи се в тази съставка, ще действат в тялото ви по много значителен начин.

Овес, препоръчва се за отлив

Друг от най-добрите храни, ако искате да намалите киселинността, е овес. Тази зърнена култура е много богата на слуз, вещество, което успява да омекоти лигавицата на храносмилателната система и следователно да успокои киселинността. Най-добрият начин да консумирате овесена каша е да го смесите с кисело мляко, мляко или, също така, да го включите в супи.

тиквички

Това е друг от най-добрите зеленчуци за подобряване на това състояние. Причината е, че като овес, тиквичките също ни дават много слух. Ето защо, това ще ни помогне да подобрим стомашно-чревната система, както и да ни помогне по-добре да храним храната. За да се възползвате от неговите свойства, нищо по-добро от консумацията на варени, задушени или изпечени. Избягвайте пърженето или ребозарло.

ябълка

И ние завършваме този списък, като говорим за ябълката, още един от най-добрите плодове, които ще ви помогнат да успокоите киселинността на стомаха. Това е съставка, която ни дава голямо количество пектин, компонент, който естествено неутрализира киселините. Всъщност, ябълката се счита за най-ефективния антиациден плод, така че ако обикновено страдате от това състояние, не забравяйте да го включите в диетата си.

В теб откриваме по-подробно какво да ядеш, ако имаш киселини.

Храни, които трябва да се избягват, ако имате киселини

От друга страна, ако искате да научите как да предотвратите киселини, трябва да знаете какви храни не трябва да приемате. Всъщност, това, което търсим, е да улесни работата на храносмилателната ни система, защото, когато я напълним с вещества, които трудно се усвояват, това е, когато се появи рефлукс. Ето защо, в общи линии, трябва да заложим на здравословна и лека диета, която ще ни позволи да подхранваме тялото си и да избягваме всякакви заболявания.

Както и да е, тук откриваме списък с всички тези храни, които трябва да избягвате, ако искате да се насладите на здраво тяло без болка:

• Кофеин : един от враговете на храносмилателната ни система е кофеинът, защото стимулира производството на стомашна киселина и отваря сфинктера на хранопровода. Всичко това може да предизвика появата на рефлукс и следователно, ако имате склонност да страдате от това състояние, трябва да намалите консумацията на кафе и безалкохолни напитки с кофеин от вашата диета.
• Шоколад : това е вкусно сладко, но не се препоръчва в случай, че страдате от рефлукс. Причината е, че както при кофеина, тази съставка предизвиква релаксация на сфинктера на хранопровода и затова киселината може да се появи по-лесно и по-бързо.
• Алкохолни напитки : друг продукт, който трябва да се избягва, ако имате киселини е алкохол. В действителност, това е една от навиците, която произвежда повече киселинност, защото тя ни дава вещества, вредни за здравето, които са много трудни за отлагане. Това води до това алкохолът да засегне защитната бариера на стомаха и следователно се появява рефлукс.
• Мента : друго от храните, които трябва да избягвате, е ментата във всичките му препарати (инфузия, подправки, дъвки и др.). Причината е, че това растение стимулира производството на киселина в стомаха и следователно влошава здравето ни.
• Домат : той е един от най-киселите плодове, които съществуват и затова е напълно обезкуражен при хора, които страдат от киселинност. Дори не се препоръчва да се консумира под формата на кетчуп, защото основата му все още е домат.
• Пържени и очукани: те са още една от храните, които ще трябва да избягваме, тъй като техният принос в мазнините е много висок. Това прави нашата храносмилателна система да работи много повече, за да усвои тези храни и за да постигне това, тя трябва да създаде по-голямо количество стомашни киселини.

Как виждате, като цяло, трябва да изберете лека и здравословна диета за борба с киселинността на стомаха. Въпреки това, ако искате повече информация за това, ние ви каним да прочетете тази друга статия, в която ще намерите храни, които произвеждат киселинност.

Съвети за предотвратяване на киселини

Сега, след като знаете кои са най-добрите храни, за да се избегне киселинността в стомаха, ще ви дадем серия от съвети, които си струва да се приложи. Като цяло, както вече видяхте, тайната е да се води здравословен живот и да се следват здравословните насоки, когато става въпрос за хранене. Но тук предлагаме списък от съвети, които трябва да приложите на практика, за да подобрите здравословното си състояние.

Гледайте количествата

Ако ядете много, това, което причинявате, е, че стомахът ви се насища, затова ще ви бъде по-лесно да страдате от рефлукс. Трябва да избереш по-малки количества храна и да ядеш бавно, по този начин, храната ще пристигне добре разтворена в стомаха и ще избегнеш, че твоят организъм трябва да положи допълнителни усилия да усвои храната.

Намалете мазнините в диетата си

За да се предотврати киселината е важно да изберете здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и пържени. По този начин ще накарате тялото си да работи по-добре и хранителните вещества на храната могат да се използват максимално. Избирайте постно месо и намалете захарите или сладкишите. Освен това винаги избирайте по-леки методи за готвене, като фурна, желязо, пара и т.н., и избягвайте пържени и очукани.

Пазете се от подправки

Ако обикновено страдате от киселини, трябва да контролирате много пикантната храна. Най-добре е да избягвате употребата на подправки и, ако не го правите, гответе по-леко и просто. Пипер, червен пипер и горчица са подправки, които трудно се усвояват и защо нашето тяло трябва да се стреми много повече към метаболизма им.

Намаляване или спиране на тютюна

Цигарите напълват тялото ни с токсини и това може да повлияе на здравето на нашия езофагеален сфинктер. Ето защо, ако сме обичайни пушачи, най-препоръчителното е да избягваме този порок, тъй като можем сериозно да увредим нашето чревно здраве. В тази друга статия ще ви кажем как да се откажете от тютюна със съвети, които със сигурност ще ви помогнат.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Ако имате стомашна киселина, консултирайте се с Вашия лекар, за да посочите най-доброто възможно лечение.