Мигрената е едно от най-честите главоболия сред населението, което се проявява с епизоди, които се случват многократно с различна интензивност. Като цяло, това е главоболие, което може да бъде придружено от симптоми като гадене, повръщане, чувствителност към светлина и шум, бледност и промени в температурата. Има някои фактори, които увеличават риска от страдание от него и следователно трябва да се избягват чрез приемане на някои мерки или навиците на здравословен начин на живот, напротив, да спомогнат за намаляване на епизодите на мигрена. Обърнете внимание на препоръките на тази статия, които ще ви помогнат да избегнете мигрена и да подобрите физическото и психическото си благополучие.
В случай, че пристъпите на мигрена са доста чести или се намесват по обичайния начин в ежедневния живот на пациента, което го прави невъзможно да изпълнява ежедневните си дейности нормално, може да е необходимо да се вземе превантивно лекарство, докато това интензивно главоболие не настъпи., Това превантивно лечение трябва да се предписва във всички случаи от лекаря, тъй като той трябва да реши кой е най-подходящото лекарство за Вас, както и съответната доза, която помага за намаляване на епизодите на мигрена.
Балансираната и адекватна диета е също един от ключовите фактори за предотвратяване на мигрена, тъй като е доказано, че има определени храни, които могат да помогнат за намаляване на външния му вид и за облекчаване на причинената от него болка; и, напротив, има и други, които съдържат вещества, които могат да предизвикат този тип главоболие.
- Ще бъде удобно в диетата си да включите храни като зелени листни зеленчуци, синя и бяла риба, плодове, богати на витамин С, зехтин, постни животински протеини и пълнозърнести храни.
- Вместо това трябва да избягвате или да смекчавате консумацията на колбаси, консервирани храни, мазни храни, сладки, силно подправени храни, шоколадови бонбони, алкохолни напитки или напитки с кофеин и др.
Освен диетата, важно е също така да избягвате някои практики, като например продължително гладуване. Това води до намаляване на нивата на кръвната захар, нещо, което ви прави много по-уязвими към страдащи от главоболие и като жертва на мигрена. Не забравяйте да пиете добре хидратирано питие между 1.5 и 2 литра вода дневно, особено когато сте в горещо време, тъй като високите температури също увеличават риска от страдание от главоболие.
Една от основните причини за главоболие е в много случаи нарушения на съня, така че да спят добре и да си почиват достатъчно часове на ден са важни мерки за предотвратяване на мигрена. Ако имате проблеми с безсънието редовно, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, тъй като може да се нуждаете от лечение, за да Ви помогне да заспите. В случай, че това се случи своевременно, можете да приложите на практика съветите, които ви показваме в статията Начало средства за безсъние.
Да се научите да се отпускате и да се справяте със ситуации, които ви причиняват стрес, също ще бъде от голяма полза за намаляване на атаките на мигрена. Извършвайте редовно физически упражнения, приемайте релаксиращи вани, масажирайте с леки етерични масла, извършвайте дейности като йога или пилатес и т.н. са добри алтернативи, които ще служат за освобождаване на напрежението и намаляване на мускулното претоварване.
В допълнение към тези съвети за предотвратяване на мигрена, също така е препоръчително да не се излагате на определени тригери, като внезапни промени в осветлението, мигащи светлини или прекалено много време пред екрана на компютъра или телевизора. Опитайте се да почивате очите си доста често и преди всичко не забравяйте да предпазвате очите си с очила, когато отидете да се изложите на слънчева светлина.
От друга страна, тя избягва прекомерното излагане на много силни звуци и / или проникващи или твърде интензивни миризми.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар