Оксидативният стрес възниква, когато тялото ни има високо ниво на окисление в клетките, т.е. се проявява с по-висока честота от обичайното и затова можем да страдаме от различни състояния и дори сериозни заболявания. Ефектите от този процес могат да се видят по-лесно върху кожата и косата, но се срещат в нашето тяло. Познаването на максималните подробности за тази ситуация ще ви помогне да го избегнете колкото е възможно повече и да разпознаете симптомите, за да действате възможно най-скоро и да запазите здравето си в добро състояние.

Така че, ние обясняваме какви са основните причини за оксидативния стрес и всичко, което трябва да знаете, свързани с този здравен проблем, като симптоми, свързани заболявания и някои препоръки.

Може да се интересувате и от: Как да се борим с оксидативния стрес

Какво представляват окислението и оксидативния стрес

Оксидацията, свободните радикали и антиоксидантите са често срещани в нашето тяло, но те също могат да идват от външни източници. Всичко това се случва обикновено поради простия факт, че е жив. Това са компоненти и резултати от клетъчната активност на организма .

Конкретно и по много прост начин откриваме, че в митохондриите, частта от клетките, в която има обмен на хранителни вещества и необходимия кислород, се появяват химически реакции, които ни осигуряват необходимата енергия, за да могат клетките да развият своята активност. Но по време на този процес има реакции и определени компоненти, които трябва да бъдат известни, за да се знае какъв е този тип стрес, който се случва в клетките. Така че по-долу обясняваме какво е необходимо за него:

окисляване

Кислородът е жизненоважен за живота, но всеки път, когато дишаме, за да го получим в нашето тяло, има различни химични реакции, включително окисляване. Тези реакции винаги оставят остатъци като реактивни видове или свободни радикали. Ако не контролираме, че нивото на тези остатъци остава нормално и поносимо, започваме да се чувстваме засегнати, имаме по-малко енергия, преждевременно остаряваме и се разболяваме повече от нормалното, наред с други неща.

По този начин окисляването е химическа реакция, при която една молекула дава един електрон на друг, който се нарича окислител, и по този начин първата молекула губи стабилност и се образува отпадък. Този процес виждаме в ежедневните неща като плодове, например когато оставяме парче ябълка, нарязано във въздуха, и виждаме, че за кратко време тя се е оцветила кафяво, т.е. ябълката е ръждясала.

Свободни радикали

Те са основните остатъци от реакцията на естествения окислителен процес. Те са нестабилни молекули, които имат свободен електрон и имат стабилност, от която се нуждаят, за да дадат или сдвоят електрона на друга молекула. По този начин те увреждат други молекули и окисляват клетките, като променят част от организма. Това може да доведе до дегенеративни и стареещи ефекти, както и до възпаление.

антиоксиданти

Те ни помагат да избегнем промени, свързани с остаряването на организма на всички нива. Антиоксидантите действат чрез спиране на химичните реакции, които възникват по време на окислението и по този начин образуването на неконтролирани свободни радикали. Но как го правят? Процесът, който те следват, е да се окисляват, като предотвратяват окисляването на съседните молекули.

Окислителен стрес

Така че, дефиницията на оксидативния стрес е, че това е проблем, който възниква, когато има дисбаланс между оксиданти и антиоксиданти. Така, когато окислителите надвишават антиоксидантите, това състояние на стрес възниква, защото тялото е в неблагоприятно положение, когато става въпрос за защита в тази ситуация.

Причини за оксидативен стрес

Въпреки че окисляването е процес, който се осъществява от кислорода, който дишаме и това не може да се избегне, така че е част от естествения процес на живот и стареене, има и други външни причини, които разрушават връзката между окислителите и антиоксидантите. Това са основните причини за оксидативния стрес, основно те са източници на свободни радикали и много от тях можем да ги избегнем:

• дим
• Вдишайте цигарен дим
• Консумация на наркотици, включително алкохол
• Замърсяване на въздуха от околната среда
• радиация
• Слънчева светлина и други UV светлини
• Да се ​​консумират няколко антиоксиданти или да се изразходват много бързо

Симптоми на оксидативен стрес

Добре е, че знаем знаците, които показват, че страдаме от този здравен проблем. Затова по-долу ви казваме кои са основните симптоми на този тип клетъчен стрес и от това можете да действате веднага щом ги идентифицирате:

• По-малко гладка и гъвкава кожа
• Маркирани бръчки
• Точки върху кожата
• Тъмни кръгове
• Крехка коса
• Високо кръвно налягане
• Сърдечна недостатъчност
• По-малко съпротивление
• Мускулна слабост
• твърдост
• Мускулни и ставни болки
• Възпаление на ставите
• Емоционална нестабилност
• Промени и проблеми с паметта

Очевидно е, че повечето симптоми са свързани с нормалното стареене на тялото, но трябва да се тревожим, когато това се случи преждевременно или е много силно изразено.

Заболявания, причинени от оксидативен стрес

Има няколко заболявания и състояния, които са пряко или вторично свързани с този проблем. Някои от заболяванията, свързани с оксидативния стрес :

• Преждевременно стареене
• атеросклероза
• хипертония
• Други сърдечно-съдови заболявания
• катаракта
• Други очни заболявания
• Бъбречна недостатъчност
• астма
• Други състояния на дихателната система
• диабет
• прекалена пълнота
• цироза
• Чернодробна недостатъчност
• Алцхаймер
• кожна туберкулоза
• рак

Препоръки за намаляване на оксидативния стрес

За да се улесни борбата с този проблем, ето някои съвети за намаляване на оксидативния стрес :

1. Минимизирайте излагането на свободни радикали от външни източници, като например отказване от тютюнопушене или по-малко слънце без слънцезащитни продукти.
2. Яжте повече храни, богати на антиоксиданти, за да се борите със свободните радикали.
3. Консултирайте се с Вашия лекар за възможността да следвате лечение на базата на антиоксиданти, ако в случая е необходимо.
4. Отидете при лекаря, когато видите или почувствате някой от обсъжданите симптоми и обяснете какъв е вашият начин на живот.
5. Подобрете хранителните си навици, както и упражнения, часове на сън и т.н.
6. Използвайте специфични продукти за борба с някои от най-видимите проблеми, които възникват върху кожата и косата, като кремовете против стареене. Това трябва да се направи като нещо допълващо, тъй като само това няма да реши проблема.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.