Сиестата, този момент, който посвещаваме малко на съня след обяд, е навик, който присъства в много култури, включително испански. Всички ние се чувствахме уморени и им липсваше енергия след обяд, така че ако времето и обстоятелствата позволяват, ние ще поспим малко. Но как да не се събудим зашеметен или в лошо настроение? Колко време трябва да дрямкате ? В .com ние ви го обясняваме.

Може също да се заинтересувате: Какви са ползите от пиленето?

20 минути сиеста: енергизаторът

Мнозина са съгласни, че дрямка трябва да продължи 20 минути, ако не искаме да се събудим зашеметена и в лошо настроение. Този тип дрямка е известна като енергизираща, защото през този период тялото ни нормално влиза във фаза 2 на съня, така че има способността да увеличава енергията, което ни кара да намалим умората, да подобрим настроението си. и увеличаване на умствената острота.

Това е голяма дрямка, когато се чувстваме тежки или уморени след хранене и трябва да се възстановим бързо.

Сиеста 30 до 45 минути: мощност творчество

Ако възнамерявате да си починете малко, но тогава трябва да работите, особено в дейност, която изисква творчество или включва емоции и усещания, тогава дрямка трябва да продължи между 30 и 45 минути, по време на което тялото влиза в REM фазата, като подобрява творчески процеси и сетивно мислене.

Много е важно да се има предвид, че всеки път, когато искате да работите върху нещо след почивка, той не трябва да надвишава 45 минути, но ще ви струва да се събудите и да възстановите ритъма отново.

Siesta 60 минути: подобрява паметта, но влияе на настроението

Мнозина казват, че предпочитат да не вземат дрямка, защото се събуждат в лошо настроение, нещо, което обикновено се случва, когато спим един час или повече в следобедите.

В 60-минутна дрямка ние си почиваме дълбоко, което ни помага да подобрим паметта и да насърчим учебните процеси, но по време на пробуждането може да бъде скъпо и последствията е, че го правим в лошо настроение повечето от от времето, и това е, че тялото ни иска да продължим да крещим.

90 минути сиеста: пълен сън

90-минутна дрямка включва цялата фаза на съня, която подобрява творчеството и насърчава ученето. Това е перфектна дрямка за тези, които се нуждаят от възстановяване на съня поради някаква безсъние и въпреки че е дълъг период на почивка, събуждането от този тип дремене не изисква толкова усилия, колкото когато спим само за един час.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.