Имате ли проблеми със запек ? Били ли сте дни, без да отидете в банята? Запекът не е болест, но е симптом, който може да има различни причини, като липса на фибри в диетата, липса на жлъчна стимулация, слабост, запушване на червата и др. В тази статия ще обясним поредица от домашни средства, които ще ви помогнат с вашия запек .

Може да се интересуват: Как да се масажира за запек

Портокалов сок и киви

Ако имате проблеми със запек, трябва да свикнете с естествен портокалов сок и няколко киви всяка сутрин на празен стомах. Това, в допълнение към стимулиране на жлъчните течности, ще освежи червата и ще ви даде фибри.

Идеална закуска за борба със запека

Овесената каша е закуска, която ще ви помогне да облекчите запека . Овесените люспи имат много фибри и част от помагането ни за дефекация са добри за понижаване на нивата на холестерола.

Съставки: овесени ядки (ако са тънки и органични, вода, 1 лимон, стафиди) Незадължително: мед, сусам и сушени кайсии.

Начин на приготвяне:

• Сложете в тенджера чаша овесена каша, четири чаши студена вода, лимонова кора и шепа стафиди.
• Поставете тенджерата в огъня, докато започне да кипи. Оставете сместа да заври за няколко минути, докато от време на време го разбърквате, докато стане дебела (около 3 или 4 минути).
• Сложете сместа в чиния или купа и готови за ядене!
• Ако искате, можете да добавите мед, за да го подсладите. Можете също така да поставите някои сусамени семена и сушени кайсии, за да придадете усещане за вкус и цвят.

Тази закуска е много ефективно естествено средство за лечение на запек . Можете да го вземете, когато пожелаете и да го комбинирате с портокалов сок и киви.

Следвайте рутинни, за да отидете в банята

Ако имате затруднения да отидете в банята, защото имате проблеми със запек, трябва да свикнете с обичайна практика:

• опитайте се да отидете в банята всеки ден (за предпочитане след закуска или обяд)
• приема адекватна позиция, за да се изпразни. Седнете на тоалетната, леко се наклонете напред и малко повдигнете краката си (можете да използвате поставка за крака).
• отпуснете се, за да дишате и отворете добре сфинктерите.
• Правете коремни и дихателни упражнения: вдъхновявайте, като отворите белите дробове добре и издишате с ентусиазъм. Идеята е диафрагмата да избутва изпражненията по естествен начин, докато сфинктерите се отварят.

Добавете храни с фибри към вашата диета

Ако имате проблеми да отидете в банята, много е важно да добавите храни, които съдържат фибри, към вашата диета. Храни като цели храни, зеленчуци, плодове и някои специфични продукти като ленени семена, овесени трици и пшенични трици, семена от псилиум, напоени сливи, спанак, покълнали пшеничен хляб и др.

Коремна масаж

Можете да направите масаж на корема, като направите кръгове по посока на часовниковата стрелка. Ако сте бременна или имате много остър запек, не правете тези масажи.

Консултирайте се с Вашия лекар

Всички тези методи са естествени и няма да ви наранят, но ако не сте ходили в банята повече от седмица, консултирайте се с Вашия лекар, който ще ви каже какво е най-доброто, което можете да направите.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.