Поддържането на нивата на холестерола в рамките на стойностите, считани за нормални, е от съществено значение, за да се насладите на добро сърдечно здраве и да се насладите на отлично качество на живот. И е, че има много рискове, свързани с високото ниво на лошия холестерол в кръвта, така че е от съществено значение да се води здравословен начин на живот и преди всичко да се обръща внимание на това, което ядем ежедневно. Храната има основна роля в задачата за запазване на холестерола, така че тези съставки, които благоприятстват неговото намаляване, трябва да бъдат приоритетни. По-конкретно в тази статия ще ви покажем какви са най-добрите плодове за понижаване на холестерола .
Плодовете за понижаване на холестерола: ябълка
Консумирането на едно или две ябълки на ден носи много повече ползи за здравето, отколкото можем да си представим. Научните изследвания показват, че той е един от най-добрите плодове за понижаване на холестерола, тъй като в допълнение към понижаването на лошия холестерол (LDL) благоприятства повишаването на добрия холестерол (HDL). И не само това, той упражнява кардиопротективно действие, като поддържа добро здраве на сърцето, действа срещу свободните радикали, които причиняват стареенето на клетките и е голям естествен диуретик. Както виждате, има много причини да включите този вкусен плод в диетата си и да започнете да забелязвате ползите от него.
Плодовете за понижаване на холестерола: цитрусови плодове
Цитрусови плодове като портокал, лимон, грейпфрут и мандарина също са показани за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта. Това е благодарение на съдържанието му в витамин С, което кара черния дроб да превръща холестерола в жлъчни киселини, в допълнение към консумацията му помага на артериите да не се запушват, насърчава еластичността, подобрява кръвообращението и предотвратява страданието на проблеми със сърцето Ако киселинният вкус ви пречи да се наслаждавате директно на тези храни, не се колебайте да приготвите някои вкусни сокове, ако предпочитате.
Плодовете за понижаване на холестерола: грозде
Ако обичате гроздето, имате късмет, защото те съдържат важни свойства за понижаване и контрол на холестерола . Те се отличават с високото си съдържание на флавоноиди, които в тялото спомагат за подобряване на притока на кръв, намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и предотвратяват заболявания, които засягат сърцето.
Плодове за понижаване на холестерола: нар
Когато имате високи нива на холестерол в кръвта, приемането на нар или сок от нар на ден може да помогне за намаляването им и да предотврати натрупването на холестерол в артериите, което ги предпазва от запушване. Освен изключителното си съдържание на полифеноли и антиоксиданти, той го прави перфектен плод за защита на здравето на сърцето . И ако се притеснявате за теглото си, трябва да знаете, че нарът е с много ниско съдържание на калории и че дори помага да се избегне задържането на течности.
Плодовете за понижаване на холестерола: киви
Ако се стремите да запазите холестерола, кивито е плод, който не трябва да липсва в ежедневната ви диета. Съдържащият пектин помага за понижаване и регулиране на нивата на холестерола в кръвта и предотвратява абсорбирането му в червата. Той също е показан за подобряване на чревния транзит, насърчава храносмилането и предотвратява окисляването на клетките, защото е мощен антиоксидант.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар