Искате ли да отслабнете естествено и здравословно? Съюзник с артишок! Със сигурност повече от веднъж сте чували, че този зеленчук е един от най-добрите, за да ни помогне да отслабнем, но защо? В тази статия ще открием всички тайни, за да научите как да отслабнете с артишок и да откриете всички свойства на този зеленчук и различните начини, по които можете да се възползвате от предимствата му. Освен това трябва да знаете, че има и диета от артишок, план за хранене, в който можете да загубите до 3 килограма за 1 седмица.

Може да се интересуват от: Как да направите артишок чай да отслабнете Стъпки, които да следват: 1

Артишокът е един от най-подходящите зеленчуци, който ни помага да отслабнем, защото те съдържат серия от подходящи свойства за постигане на нашата цел. След това откриваме ползите от артишок и ви казваме как помага в теглото ни:

• Богат на фибри : това е зеленчук, който ни дава голямо количество фибри, компонент, който намалява кръвната захар, в допълнение към регулирането на нивата на холестерола. Влакното също помага за стабилизиране на чревния транзит и има мощен ефект на насищане, който ни кара да се чувстваме пълни след приемането му.

• Съдържа цинар: това вещество, намерено в артишок, стимулира храносмилането на мазнините, като помага за отстраняването им чрез урината. Това е така, защото има и диуретичен ефект, който пречиства организма естествено.

• Малко калории : това също е храна с много малко калории (на всеки 100 грама консумираме само 22 калории), така че е включена в списъка на съставките с отрицателни калории, т.е. тези, които харчат повече калории по време на храносмилането, което самите те ни дават.

2

За да се възползвате от свойствата на артишок, за да отслабнете, достатъчно е да включите тази съставка в диетата си всеки ден, или като ядете прясно смесено в диетата си, или с други форми, като чай от артишок или в капсули, които можете да намерите в естествените магазини. Хапчета се приготвят от екстрактите на листата).

Ако искате да знаете как да направите вода от артишок, обърнете внимание на рецептата:

съставки

• 2 артишока
• 1 литър и половина вода
• лимонов сок

Ще трябва да измиете зеленчуците и след това да ги обелите, като премахнете най-трудните листа. Нарежете ги наполовина и ги сложете в тенджера с вода, за да заври на средна топлина. Добавете малко сол, така че да са по-вкусни и да ги оставите да се готвят в продължение на поне 20 минути (ще видите, че придобиват кафяв тон, тогава ще трябва да изгасите огъня).

Тогава просто трябва да извадите артишок и да се възползвате от водата, с която сме ги сварени и да я вземате след всяко хранене . За да му придадете по-добър вкус, можете да добавите няколко капки лимонов сок.

3

Въпреки това, има и по-драстичен начин да отслабнете с артишок и е да направите известната диета от артишок. Това е 7-дневен план, в който се обещава да загуби между 3 и 4 килограма, без да огладнява. Преди всичко трябва да знаете, че това е метод, показан за хора, които са придобили малко тегло, но ако страдате от затлъстяване, това не е начинът да отслабнете, защото не трябва да бъде по-дълъг от 1 седмица, защото е беден на витамини и хранителни вещества.

Тази диета се състои от вземане на артишок по време на обяд и вечеря, придружени с нискомаслени продукти. Също така е важно да се пие 2 литра вода на ден, за да се увеличи диуретичният ефект на зеленчука и да се постигнат обещаните резултати.

4

Забранени храни в диета от артишок :

• Мазнини : като колбаси, свинско месо, червено месо или синя риба. Най-добре е да изберат постно месо, бяла риба и яйца без жълтъка.

• Рафинирани въглехидрати : продуктите, произведени с бели брашна, трябва да бъдат напълно извън тази диета, защото са с високо съдържание на захари. Срещу него, избирайте тези, които са всеобхватни и ги приемайте само през първите часове на деня, за да ги предпазите от натрупване в тялото.

• Захари : безалкохолни напитки, сладкиши, шоколад и т.н., трябва да са извън диетата, за да се получат свойствата на артишок, за да се елиминират токсините от тези, които вече са в тялото ви, а не от новите храни.

• Алкохол : продукт, който не осигурява никакви хранителни вещества и въпреки това съдържа много калории.

5

След това ще ви дадем примерно меню от диетата на артишок, за да разберете малко за какво се състои и как се разпределя храната:

закуска

• Вариант 1: Плодове Македония + Кафе с обезмаслено мляко
• Вариант 2: Пълнозърнест препечен хляб с пуйка + чай

Средно сутрин : Обезмаслено кисело мляко

обяд

• Вариант 1: 50 грама кафяв ориз с артишок и плодове от времето
• Вариант 2: Запечени артишок + 100 грама пиле на скара

Снек : Плод на времето

вечеря

• Вариант 1: Смесена салата + омлет от артишок (без жълтък)
• Вариант 2: Пюре от артишок + печена бяла риба

6

Както и да е, решите да направите диетата на артишок или да го включите в диетата си, за да отслабнете, трябва да знаете, че нищо няма да е полезно, ако не следвате указания за здравословен начин на живот, където да организирате меню с ниско съдържание на мазнини и да го придружите с редовна практика на упражнения .

Имайте предвид, че това не е чудотворен продукт, а зеленчук, който може да ви помогне да изгаряте калории по-бързо, но докато спазвате ниско съдържание на мазнини и здравословна диета. Ние ви помагаме да знаете как да се храните здравословно всеки ден, дори и през почивните дни.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.