Коензим Q10, известен още като убихинон, е хранително вещество, открито в нашето тяло и по-специално в сърцето, черния дроб, бъбреците и панкреаса. Чрез трансформацията на други коензими или диета, тялото придобива този коензим, който има антиоксидантна функция и произвежда клетъчна енергия в нашето тяло. През последните години се препоръчва като добавка, тъй като може да помогне при някои заболявания като сърдечно-съдови, диабет или хипертония, както и да помогне срещу умора, тъй като това е симптом на ниски нива на този коензим. Ако искате да научите повече за неговите свойства, действайки в тялото и как да вземете коензим Q10, прочетете тази статия, в която ви обясняваме всичко.

Може да се интересуват: За какво е коензим Q10?

Какво представлява коензим Q10 и за какво е той

Преди да обясним коензим Q10, трябва да обясним какво представляват ензимите и какви функции имат телата ни. Ензимите са протеини, които са в нашето тяло и които помагат на организма да изпълнява няколко основни химически функции като храносмилането. Те също помагат за възстановяване на лечебните процеси на организма, за детоксикиране на кръвта или за подпомагане на мозъчните функции.

Ето защо, ензимите са много важни в нашето тяло. За да работят правилно, те се нуждаят от помощта на коензими, които са органични молекули, необходими за тяхната дейност. Един от тях е коензим Q10. Всеки коензим има специфична биохимична функция в организма и всички те имат основна роля в това и в метаболизма, а много заболявания са причинени от недостатъци или дефекти на някои коензими.

За какво е коензим Q10?

Коензим Q10 е известен също като убихинон поради повсеместното си положение (навсякъде по едно и също време) в нашето тяло. Ето защо е важно нивата да останат стабилни. Той има много важна роля в процеса на генериране на клетъчна енергия и спомага за превръщането на енергията на въглехидратите и липидите в енергийни форми, използвани от клетките.

В допълнение, той е антиоксидант, така че предпазва клетките, тъканите и органите от ефектите на свободните радикали, които причиняват стареенето. Ето защо много от кремовете, които се виждат с подмладяващ ефект, използват този коензим. Освен това, тя помага при клетъчното дишане, което допринася за оксигенацията на органите.

Тя се синтезира естествено от организма, така че не се счита за витамин. Въпреки това, тя все повече се приема като добавка за подпомагане на имунната и сърдечно-съдовата система поради нейните свойства. Също така, когато се чувствате уморени, може да се дължи на ниски нива на Q10 и приемането му като добавка може да помогне. С възрастта е естествено, че коензим Q10 намалява.

Свойства на коензим Q10

Както видяхме, коензим Q10 помага в много телесни процеси. Тук ще ви кажем какви са всички негови свойства:

• Той е антиоксидант. Както видяхме, той елиминира свободните радикали и забавя окисляването на органичните молекули. Затова се счита за много мощен естествен антиоксидант. Това помага и срещу стареенето.
• Това прави тялото ни да използва повече кислород и по този начин благоприятства всички видове аеробни физически упражнения, които се нуждаят от дишане.
• Помага при сърдечни проблеми и сърдечна недостатъчност.
• През последните години е изследвано, че може да има полза при невродегенеративни заболявания като Паркинсонова болест.
• Подобрява имунната система, която ни помага да се борим с болестите
• Засилва активността на някои витамини като C и E.
• При пациенти с рак може да се използва като протектор по време на химиотерапия поради антиоксидантните си ефекти. Въпреки това, трябва да се консултирате с лекаря преди да го приемете.

Как се взема коензим Q10 и къде да го намерим

Обикновено коензим Q10 се приема като хранителна добавка и сега можете да го намерите в много аптеки или билкари под формата на капсули. Ако някога сте приемали Омега 3, капсулите са доста сходни, прозрачни и жълти, но това зависи от марката, други ги продават като непрозрачни хапчета като някои лекарства. Трябва да имате предвид, че ако сте на лечение, трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено ако са лекарства като химиотерапия, антихипертензивни лекарства или Wafarina.

Дозировка на коензим Q10

Ще обясним какви са препоръчителните дози, но за по-добро лечение или като добавка е препоръчително да отидете на специалиста или да следвате указанията на продукта.

Дозите при възрастни са между 30 и 60 mg на ден, но трябва да се има предвид, че това е повече от нормалния хранителен прием, който би бил около 10 mg на ден. Много повече биха били използвани като лечение, около 100 до 300 mg на ден, въпреки че при пациенти с Паркинсон са използвани 1200 mg дневно. Това винаги е под наблюдението на лекарите.

Подчертаваме, че преди да знаете дозата, по-добре е да се консултирате с него в листовката или с лекар, никога да не я приемате сами. Дози над 100 mg дневно трябва да се прилагат няколко пъти през деня (никога не всички заедно) и за предпочитане с храна.

В допълнение, абсорбцията намалява при увеличаване на дозата, която при нормални условия абсорбира само 10 mg дневно.

Тъй като това е липоразтворим коензим (който се разтваря в мазнини или масла), за да се максимизира неговата абсорбция, има някои производители, които го смесват с олеинова растителна основа.

Продължителността на лечението ще зависи от това, за което го приемате.

Храни, които съдържат коензим Q10

Можем също така да намерим някои храни с високи нива на коензим Q10, като някои риби, предимно сини или месо, които също са богати на този коензим, особено говеждо.

Ако сте вегетарианец, трябва да знаете, че зеленчуците не го съдържат в толкова голяма сума, въпреки че това не означава, че им липсва. Някои зърнени култури и зеленчуци, където се срещат, са:

• Интегрална зърнена култура
• Пшеничен зародиш
• Растителни масла.
• Ядки, особено фъстъци.
• Спанакът.
• Броколи.
• Карфиол.
• Керът.

Можете да разширите тази информация, като се консултирате с статията Храни, които съдържат коензим Q10.

Предупреждения и противопоказания за коензим Q10

Този коензим, като добавка или като лечение, е противопоказан при бременни жени или периоди на кърмене.

Също така, не трябва да го приемате, ако приемате някое от тези лекарства:

• Варфарин. Той е антикоагулант. Употребата на това лекарство заедно с коензима намалява ефекта на антикоагуланта с последствията, които това би имало.
• Инхибитори на HMG-CoA редуктаза (статини). Обикновено се използват за намаляване на холестерола в кръвта. Взети заедно, те намаляват концентрацията на CoQ10 в кръвта.

Въпреки че, ако го приемате в изобилие, има вероятност да имате нежелани реакции, може да предизвика някои особено стомашно-чревни, като:

• Дискомфорт в стомаха
• Гадене или дори повръщане.
• Диария.
• Намален апетит или пълно елиминиране на глада.

Винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквато и да е добавка или лекарство. Или поне да се консултирате с аптеката или мястото, където сте го придобили, с дозировката или състоянията, които може да страдате.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.