Много се концентрирате върху поддържането на тялото си в добро състояние, правилното хранене, упражненията, извършването на лечения ... но малко хора осъзнават, че това тяло е малко полезно, ако не сте здрав ум, затова в .com. искаме да ви дадем списък с храни, които спомагат за подобряване на паметта, така че можете да укрепите мозъка си и да извлечете максимума от него

Може да се интересувате и от: Как да упражните паметта Стъпки за следване: 1

Цели храни, като ориз, макаронени изделия и зърнени храни имат доказан ефект върху нашата памет, тъй като те съдържат фолиева киселина и витамин В6, които помагат на мозъка ни да го запази във форма и е готова да си спомни всичко

2

Червените боровинки, един от най-здравословните червени плодове, които съществуват, също са добър спътник, който запазва паметта ни здрава, защото има антоцианини, зеленчуков пигмент, който противодейства на възрастта върху мозъка

3

Ядките, с техния принос от Омега 3, Омега 6 и витамини, са основни храни за тези, които искат да подобрят паметта си, проста закуска, която може да вземе навсякъде и която ще е от полза за цялото ви тяло

4

Кверцетин, мощен антиоксидант, който предпазва нашия мозък от дегенеративни разстройства, присъства в добри количества в ябълката, което прави този плод един от най-добрите храни, които предотвратяват загубата на паметта.

5

Целина, чудесен компаньон в супите и кремовете, също е добър приятел на нашия мозък, защото съдържа лутеолин, съединение, което намалява негативните ефекти от стареенето в този важен орган, като ни помага да подобрим паметта

6

Последните проучвания показват, че консумацията на риба влияе значително на нашия мозък, включително аспекти като паметта, умствената гъвкавост и интелигентност, сьомгата, пъстървата и сардините са особено препоръчителни за съдържанието на Омега 3 и йод.

7

Зеленчуци като патладжан, зеле, спанак и особено броколи са известни не само с важни хранителни добавки, но и с подобряване на капацитета на мозъка ни

8

Ако искате да научите повече, ние ви оставяме някои интересни статии за това как да увеличите паметта и концентрацията, как да намалите загубата на паметта и някои упражнения, за да можете да проверите състоянието на паметта си

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Включете тези храни в диетата си и дайте на мозъка и паметта си най-добрите хранителни вещества
• Помнете колко е важно да поддържате ума си здрав