![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios.jpg)
Преживявате ли време на нервност или безпокойство ? Имате ли притеснения и имате проблеми със съня през нощта ? Ако искате да успокоите нервите си в тази статия, ще ви научим на различни естествени и прости лекарства, които ще ви помогнат да бъдете по-спокойни. След това обясняваме поредица от домашни средства за нервите .
Може да се интересуват: Начало средства за лечение на раниВалериана се бори с нервите
Валериана е една от най-известните лечебни растения за успокояване на нервите, безпокойството и безсънието. Можете да го приготвите в собствената си инфузия, да купите вече приготвената инфузия или да я вземете в хапчета, които ще намерите в аптеката. За да приготвите инфузията на валериана, ще трябва да направите следното:
- Сварете литър вода и поставете 30 грама корен от валериана.
- Прецедете водата и я оставете да почива за известно време, докато стане топла.
- Вземете чаша тази инфузия (можете да добавите захар, ако искате).
- Ако сте много нервна можете да започнете да приемате 4 или 5 валериани на ден (ще имате достатъчно с литър, който сте приготвили). Когато забележите, че сте по-спокойни, можете да намалите количеството на Валериана.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-2.jpg)
Ла Тила да сложи край на нервите
Tila е друга идеална инфузия, която да сложи край на нервите и тревожността . Ако сте във време на нерви, вземете 3 или 4 ленти на ден и това ще ви помогне да се успокоите. Липата може да се намери вече приготвена в торби, но тук ще ви научим да я приготвяте у дома:
- Сварете литър вода.
- Добавете 2 супени лъжици липови цветя или лимонов цвят.
- Изчакайте, докато се охлади малко, за да пиете чай.
- Добавете захарта по ваш вкус.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-3.jpg)
Маруля срещу нервност
Марулята, освен че е много здравословна храна, също ни помага да се борим с нервността, тъй като тя е естествен транквилизатор .
- Сварете литър вода.
- Добавете шепа листа от маруля и оставете да кипне за 10 минути.
- Оставете да се охлади, докато не можете да пиете и да се прецеждате.
- Можете да приемате по две чаши всеки ден от този препарат.
- Добавете захар или мед по ваш вкус.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-4.jpg)
Целина за нервите
Целина също е много добра храна за нервите, тъй като помага за балансиране на нервната система по естествен начин. Измийте стъблото на сурова целина и го добавете към вашите салати.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-5.jpg)
Дихателни упражнения за борба с нервите
Осъзнаването на нашето дишане и правилното дишане ще ни успокои в нервни ситуации . Ето как да го направите:
- започнете да дишате бавно и дълбоко. Направете диафрагмално дишане, т.е. вземане на въздуха от стомаха.
- Бъдете наясно с дишането си, докато вдишвате и излизате. Това ще ви помогне да се отпуснете.
- Всеки път, когато изваждате въздуха, забележете как тялото ви се отпуска и освобождава напрежението.
- Можете да преброите, докато дишате: 1, когато дишате, 2, когато изтичате и т.н.
- Направете това упражнение за 10 или 15 минути и със сигурност ще се почувствате по-спокойни.
- Ако можете да се опитате да направите това упражнение лежи на леглото или на дивана, защото това ще помогне повече да се отпуснете. Но го прави седящ или стоящ.
![](http://cphealthgroup.com/img/vida-saludable/802/remedios-caseros-para-los-nervios-6.jpg)
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар