Със сигурност ви се е случило, че когато правите упражнения, можете да се почувствате замаяни, особено след като направите някакво движение с главата. По принцип замаяността по време на тренировка не е сериозен здравен проблем, но трябва да обърнете внимание на факторите, които могат да ги предизвикат. Те са причинени от няколко фактора, от неадекватни движения до ниско кръвно налягане, така че е необходимо, ако се чувствате замаяни по време на тренировка, да спрете движението, което правите, да хидратирате и дишате дълбоко. Ще дадем отговор на въпроса защо се завивам, когато спортувам .

Може да се интересувате: Защо моите уши бръмчат

Прекомерни упражнения или внезапни движения

Има упражнения, при които може да има постоянно движение на главата, предизвикващо замаяност и промени в баланса, освен това, ако се опитате усилено, или носенето на прекалено много тегло, или упражненията в продължение на много часове, може да ви изчерпи и да ви замаяни. Опитайте се да не правите твърде внезапни движения и когато сменяте рутинните си действия, направете го бавно и винаги затопляйте, преди да започнете и да се разтегнете, когато приключите.

хипогликемия

Хипогликемия е друга причина за замаяност, когато играете спорт, което означава, че има ниско ниво на глюкоза в кръвта . Глюкозата доставя енергия на нашето тяло и се мобилизира от инсулин, хормон, секретиран от панкреаса. Когато има нисък гликемичен индекс, причинен от няколко фактора, или глюкозата се консумира много бързо от нашето тяло, глюкозата се отделя много бавно или освобождава инсулин в излишък, през кръвния поток.

Когато при спортовете се появят световъртеж, това е така, защото правите физически упражнения по-големи от енергийните доставки, които съдържат нашето тяло, което води до симптоми като умора, замаяност, замъглено виждане, ускорена сърдечна честота. Затова е необходимо да се яде преди тренировка .

дехидрация

Питейната вода е от съществено значение за здравето, в допълнение към насърчаване на елиминирането на токсините от нашето тяло, предотвратява задържането на течности и увеличава енергията, но преди всичко помага за контролиране на телесната температура. Когато тренираме, температурата се увеличава и се появява пот, така че е необходимо да се възстанови загубата на вода. Затова е необходимо да останете хидратирани преди, по време и след тренировка по този начин ще избегнете виене на свят при спортуване .

хипотония

Хипотонията, за разлика от хипертонията, не представлява риск за смъртта, а по-скоро предпазва сърцето от увреждания като сърдечни пристъпи, сърдечни заболявания. Причината за ниското кръвно налягане може да се дължи на наследствеността, да страда от специфично заболяване като хипотиреоидизъм или болест на Адисън или от приема на някои лекарства. Ако световъртежът, когато правите спорт, е придружен от ниско кръвно налягане, е необходимо да се консултирате с лекар, за да може той да ви даде точна диагноза.

Предотвратете замайване при спортуване

• Яжте, преди да започнете рутинно упражнение . Необходимо е да се консумират някои въглехидрати с висок гликемичен индекс, като банан, мед, диня, пъпеш, ананас, праскова, киви, протеинов шейк, тъмен шоколад. Ако ще изпълните повече от 1 час упражнения, трябва да спрете, да се върнете към яденето на някоя от споменатите по-горе храни и да следвате обучението, така че вашият инсулин ще остане нормален.

• Направете силна храна след тренировка, която съдържа предимно сложни въглехидрати и протеини.

• Останете хидратирани.

• Проверете при инструктора, че рутинните действия не са прекалено силни за теглото и изграждането.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.