Ако сте на диета, но не можете да потиснете желанието си да ядете макаронени изделия, не се притеснявайте: не е нужно да се отказвате от това италианско ястие, просто трябва да го вземете след серия от съвети, които ще направят храната ви да не съдържа толкова калории и да е подходяща за вашата диета

Ние ви казваме как да правите диетични макарони и да се наслаждавате на любимото си ястие без никакво разкаяние.

Може да се интересуват от: Как да си направите диетични десерти

Изберете правилната паста

Първото нещо, което трябва да направите, за да можете да се наслаждавате на тестени изделия по време на диетата си, е да изберете паста, която отговаря на нуждите ви от диета. За тази цел трябва да имате предвид, че поредица от помещения:

• Купете пълнозърнести макарони : не е същото да изяждате бяло тесто с паста, както и макаронени изделия от цяла пшеница, тъй като въглехидратите, които консумирате, се абсорбират бавно и с големи количества фибри, които благоприятстват чревния транзит.

• Не купувайте тестени изделия, приготвени с яйца : по този начин ще премахнете мазнината от яйцето и ще се насладите на ястие с по-малко калории.

• Винаги, когато можете да си купите прясна паста : те са по-добри за нашето здраве, както и не съдържат добавки или допълнителни соли.

• Ако сте страстен за пълнените макаронени изделия, изберете растителните пълнежи преди белтъчните пълнежи, по този начин ще ядете любимото си ястие, но без да поглъщате толкова много калории.

Изберете нискокалорични сосове

За да знаете как да правите макарони от диета, не ни помага да изберем цяла паста, ако след това я ядем с карбонарен сос. Важно е да придружите пастовото си ястие с нискокалорични сосове и там, където зеленчуците са звездната съставка.

От всички съществуващи сосове, ние сме направили специална селекция от идеалните за вашата диета макарони, вземете под внимание:

Неаполитански сос: този сос се образува предимно на основата на зеленчуци като моркови, праз, лук, лук, натурални домати, скилидки чесън и масло. Номерът да се направи този сос да съдържа по-малко калории е да се намали количеството на петрола и вместо да се използва домати, е по-добре да се смаже естествения домат, за да се получи по-здравословен и по-малко калоричен сос.

Сос Песто: той е един от сос от пресен босилек, чесън, кедрови ядки, зехтин, сол и пипер. Номерът да се направи сос от песто с по-малко калории е да се замени сиренето на овче мляко и пармезан за 0% мазнини.

Гъбен сос: състои се от чесън, гъби, див лук, зехтин, свеж розмарин. Този сос изисква използването на крема сирене и мляко, така че ако искате да имате по-малко калории, е важно да използвате леки или обезмаслени продукти, за да намалите мазнините във вашия състав.

Арабиата сос: сос, приготвен със зрели домати, лук, чесън, люти чушки, босилек и зехтин. Този сос, образуван само от зеленчуци, не съдържа само калории, да: контролира количеството масло, което добавяте към сместа, толкова по-добре!

Съвети за вашата диета макарони

За да въведете макароните в диетата, без да преминете или да получите килограми, ще ви дадем някои съвети, които можете да приложите по време на хранене, които ще ви помогнат да запазите линията, без да се отказвате от това изискано ястие.

• Първият съвет от всички е, че намалявате обичайната дажба, която обикновено приемате от макароните с 30% или 50%; За да запълни празнината, можете да придружите вашата чиния с голяма салата, която ще ви помогне да се почувствате пълни.

• Друг съвет е да се комбинират макаронени изделия със зеленчуци, за да направите вашата дажба по-висока, без да добавяте допълнителни калории; В този смисъл, ако не искате да използвате някой от сосовете, които сме изброили в предишната точка, можете да придружите вашата чиния с диета макарони с тиквички, патладжан или чушки и да се насладите на здравословно ястие с много малко калории.

• Ако не можете да си представите чиния с тестени изделия без сирене, ние ви препоръчваме да замените обичайното сирене с нискокалорично или безмаслено, по този начин ще се насладите на вкуса му без калории.

препоръки

Като цяло, за да знаете как да правите диета макарони трябва да се вземат предвид два основни фактора: един е, че съставките, които използвате за вашата рецепта са с ниско съдържание на калории, а другият е, че начинът на готвене не е много мазна или мазна.

Също така трябва да мислите, че макароните са ястие, което най-добре се яде по обяд и го изгонват, добре, ястие за вечеря. В тази статия ви съветваме за най-добрите храни за вечеря.