Високият холестерол е един от основните стимулатори на сърдечните заболявания, поставяйки сериозен риск за здравето на сърцето ни, ако не се лекува навреме. Със сигурност знаете, но ви напомняме отново: това, което ядете, определя по много важен начин нивата на холестерола, затова трябва да промените диетата и начина си на живот по един важен начин, ако искате да сте здрави. Имате ли съмнения относно съставките, които са вредни за вас? Обясняваме какви храни увеличават холестерола, така че да ги изведете от клиента си възможно най-скоро.

Може да се интересуват: Храни, които повишават добрия холестерол

Пържени храни

Излишното масло и транс-мазнини, присъстващи в много храни, са важни фактори за увеличаването на холестерола, като също така влияят върху нашето тегло и увеличават риска от страдание от други заболявания, като диабет.

Охапките, къпините и закуските, като чипове, консумирани често, имат важно влияние върху здравето на сърцето ви. Вместо това е препоръчително да се избере храна, приготвена във фурната, ютията или на пара, винаги с малко масло.

Заменете закуската с плодове или по-здравословни алтернативи, които преди всичко не са пържени.

Наситени мазнини

Наситените мазнини са важен враг на сърцето и причина за висок холестерол. Ето защо сред храните, които повишават холестерола се открояват по един важен начин:

• Месо с високо съдържание на мазнини, което трябва да се замени с постно месо.
• Колбаси като колбаси, колбаси, черен пудинг, колбаси, пастети и др.
• Масло, маргарини и различни видове масла, като слънчоглед или царевица.
• Пълномаслено мляко и производни като сметана или мастни сирена.
• Нежелана храна

Хлебни изделия, сладкиши, рафинирана захар

Рафинираната захар и промишлените хлебни продукти, натоварени с мазнини, са силно вредни за пациенти с висок холестерол, но също и при хранителни нива нямат принос, така че е най-добре да ги отстранят от диетата.

В тази група те подчертават:

• Рафинираната захар.
• Индустриална пекарна, като понички, кроасани, кексове и др.
• Освежителни напитки и пакетирани сокове, които имат голямо количество захар.

Ключове за намаляване на холестерола

Важно е да се направи дълбока промяна в диетата, като се избягва заседналия начин на живот на всяка цена, упражняващ физическа активност поне три пъти седмично. Ние ви каним да се консултирате с някои статии, които ще са полезни за понижаване на нивата на холестерола и подобряване на здравето ви:

• Как да поддържате ниския холестерол
• Добри зеленчуци за понижаване на холестерола
• Начало средства за понижаване на холестерола
• Най-добрите упражнения за намаляване на холестерола

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.