Знаете ли, че изследователски екип в Университетския колеж в Лондон казва, че консумирането на седем парчета плодове и зеленчуци на ден значително намалява риска от рак и сърдечни заболявания? Така че, ако досега мнозина смятаха, че е трудно да се достигнат препоръчаните пет, си представете колко сложно ще бъде да стигнете до седем. Ние ви съветваме как да ядете повече плодове.

Може да се заинтересувате: Какви са ползите от консумацията на сезонни плодове?

Започнете деня с енергия: добавете плодове към закуската си. Например, ако обикновено взимате зърнени храни, наряжете нарязан банан и го включете. Или направете си вкусен натурален портокалов сок, невероятен източник на витамин С.

2

Между часовете яжте повече плодове: променяйте навиците си и, когато ви е ухапан от буболечка, сменете пръчките за хляб, сладкишите или картофите за парче плод. Освен че е много по-здравословен, той ще ви задоволи много повече с безкрайно по-малко калории.

3

Научете как да правите рецепти с плодове: сладостта на плодовете се съчетава много добре със солени ястия, което им придава неповторимо докосване. Осмелете се да включите плодове в рецептите си : котлети с портокал, салата с круша, пиле с ананас, вкусна пъпеш с шунка ...

4

От време на време сменяйте водата за сок . Ако сте един от онези, които ви струват много, за да вземете плодове, можете да си направите много добри и освежаващи сокове и един ден, вместо да придружавате храната с вода, направете го със сок от диня или пъпеш.

5

Най-добрият десерт, добро парче плод . В твърде много случаи ние се хранят толкова пълно, че решихме да нямаме десерт. Идеалът е да свикнеш да оставяш дупка за плод.

Надяваме се, че с всички тези препоръки ще бъдете насърчавани да консумирате повече плодове. Посетете нашия раздел за плодове и зеленчуци, за да научите повече рецепти.