Popcorn е закуска, която ние консумираме много в нашето общество, или във филмите, докато гледате филм или у дома с помощта на микровълнова версия. Има проучване на Американското химическо общество, което гарантира, че те имат антиоксидантна стойност и че са много богати на полифеноли, което може да ни накара да мислим, че освен че са много богати, те са здрави. Но наистина ли са? Колко калории имат пуканките? Дали киното и микровълновото са еднакво здрави? В тази статия ще ви извадим от съмнение.
Филм пуканки
Когато говорим за филмови пуканки, по-добре е да не ги ядеш или да не ги злоупотребяваш, тъй като те имат високо съдържание на наситени мазнини и натрий, освен че е калорична бомба.
Малката пуканка има средно 420 калории, а най -голямата - средно 1200, така че трябва да бъдете внимателни! По-големите могат да съдържат до 60 грама наситени мазнини, което е еквивалентно на два дни обичайно приемане на този елемент. Освен това те съдържат и 1, 5 грама натрий, който почти достига препоръката за прием на един ден.
И не се заблуждавайте, много от нас, които ядат пуканки, го придружаваме с безалкохолна напитка, която съдържа много повече захари, отколкото понякога си мислим. Така че знаете, ако отидете на кино и умрете за пуканки, те са малки по размер и са придружени от бутилка вода.
Мисля, че ако вместо да консумирате солени пуканки, консумирате бонбоните, приносът на сол намалява, но вместо това, захарта се увеличава непропорционално, защото те носят много захар. Вземете ги, ако ви харесват, но винаги в умереност !
Попкорн консервиран за микровълнова фурна
Този вид пуканки също така осигурява високо съдържание на наситени мазнини, в допълнение към добавянето на ароматизатори и добавки. Важна препоръка да имате предвид тези пуканки е директно за хора, които трябва да контролират солта: приемат доста голямо количество сол, и въпреки че пуканките не са добра закуска за тези, които страдат от хипертония, микровълните са по-лоши. от тези, направени в тиган.
100 грама от тези пуканки осигуряват около 500 калории и 30% съдържание на мазнини. В допълнение, приблизително 2% е сол.
Пуканки, приготвени в тиган или домашно приготвени
Този тип пуканки са най -здравословните, тъй като зърното не носи химикали, добавки или консерванти. За да ги направите, процедурата е много лесна, тъй като се нуждаете само от зърнени култури и масло или масло.
Вземаме голям съд с капак и го поставяме на огъня с малко масло или масло, също и отстрани. Добавяме зърната на царевицата към саксията и я поставяме на средна температура. Ние го покриваме бързо и започваме да скъсваме зърната и да правим пуканки. Преди всичко, по време на този процес не повдигайте капака, защото ще има много зърна, без да се счупи. По-добре изчакайте, докато на всеки половин минута се счупи само едно зърно, което може да бъде отстранено от огъня. Слагате малко сол или малко захар според вкуса си и сте готови да ги погълне!
Този тип пуканки допринася за калориите и вие също трябва да се контролирате малко, но очевидно не толкова, колкото търговските, така че можете да се насладите на по-спокойно.
Оставете Коментар