Най-добрите плодове за акне

Склонни ли сте да имате акне ? Трябва да знаете, че това състояние на кожата може да се появи по различни причини, но едно от тях идва от храна. Ако ядете храни с много мазнини, захари или рафинирани, те могат да причинят пъпки по лицето ви, същото, ако сте непоносими към някакъв вид храна, която причинява появата на тези следи по лицето ви. Има някои съставки, които са добри за лечение на акне и сред тях има и някои плодове. В тази статия ще ви информираме за най -добрите плодове за акне, които ще се грижат за вас отвътре, така че вашето здраве да се препълва навън.

Може да се интересуват от: Как да си направим сапун за акне Стъпки за следване: 1

За да елиминираме акне с храна, трябва да знаем, че влакното е едно от идеалните хранителни вещества за постигането на тази цел, тъй като помага за пречистване на тялото отвътре и за чисти токсини, които се съхраняват в нашето тяло. Затова, за да получите блестяща кожа без примеси, трябва да се присъедините към плодовете с високо съдържание на фибри, които могат да очистят тялото ви.

Тук ви даваме списък с плодове с повече фибри:

Банан : когато ядете този плод, приемате между 12 и 20% от препоръчаните влакна дневно, така че е един от най-добрите варианти за лечение на акне.

Малини : когато ядете чаша от този червен плод, приемате една трета от количеството фибри, от които се нуждаете всеки ден.

Круша : крушите са плодове, пълни с фибри, особено в частта на кожата. Като ядлива, кожата на крушата осигурява на тялото ви голяма част от това хранително вещество, подходящо за отстраняване на зърната.

Авокадо : той е един от най-добрите плодове за акне, тъй като само една супена лъжица от този продукт съдържа 2 грама фибри (цялото авокадо съдържа около 10 грама фибри); Той е и плод, богат на витамин Е, така че подобрява външния вид на кожата ви, както и витамин С, който помага за намаляване на възпалението на кожата и хидратиране.

Други добри храни за премахване на акне са тези, които са богати на антиоксиданти, тъй като те се борят със свободните радикали на околната среда и също така съдържат ликопен, свойство, което упражнява защитен ефект, за да предотврати появата на пъпки по лицето. Сред храните, богати на антиоксиданти и следователно, перфектни за подобряване на кожата ни, се открояват следните:

Червени плодове като ягоди, малини и боровинки: освен че се предпазваме от свободните радикали, те могат да облекчат възпаленията на кожата ни.

Киви : той също е плод с високо съдържание на антиоксиданти и също така осигурява други хранителни вещества, подходящи за организма, като витамин С.

Цитрусовите плодове: портокал, лимон, грейпфрут или мандарини са перфектни съюзници за лечение на кожата, тъй като те се отърват от токсините от тялото естествено, в допълнение към борбата със свободните радикали.

Както можете да видите, много от тези храни имат големи дози витамин С и това хранително вещество е напълно препоръчително за възстановяване на тъканите, за почистване на порите и за поддържане на кожата свежа и ярка; Ето защо, ако искате да премахнете акне, препоръчва се също да се присъедините към плодове и храни, богати на витамин С.

Плодовете с витамин Е също се препоръчват да могат да лекуват акне по естествен път, тъй като това хранително вещество също действа като естествен антиоксидант, който предпазва мазнините от тялото и помага на кожата да бъде хидратирана. Като общо правило, плодовете не са съставки, които имат големи количества от този витамин, но е вярно, че колкото повече пулп предлагат високи дози от това хранително вещество; Най-добрите са следните:

Манго : в пулпа на този плод намираме богат източник на витамин Е.

Грозде : те също са добри плодове за акне, защото съдържат това хранително вещество.

Сливи : са идеални за подобряване на здравето на кожата чрез приноса му в витамин Е.

Кокос : както в сока, така и в месото, кокосовият орех се препоръчва за лечение на акне.

Сега знаете най-добрите плодове за акне, но, както казахме, храната е много важна за здравето на кожата, така че е важно да практикувате балансирана диета, която успява да намали мазнините и захарите, двама производители на себум. Те могат да произвеждат пъпки по кожата.

Важно е да знаете забранените храни, ако имате акне, за да ви ги разкрием:

Млечни продукти : сирена, кисели млека, мляко и др. Тези съставки са прекурсори на тестостерон, вещество, което балансира производството на себум и което се променя при вземането на тези съставки.

Хлебни и сладкарски изделия : преработени храни или пълни със захар и наситени мазнини са врагове на акне.

Пържените, очукани, сосове и т.н .: като цяло, храни, приготвени с много масло или с високо съдържание на мазнини, предизвикват появата на акне върху кожата.

Кофеинът : този стимулант ни кара да отделяме адреналин, а кожата ни да се стресира; Това води до появата на несъвършенства на лицето, които могат да се превърнат в пъпки.