Хората с диабет могат да имат захар се увеличава през деня, така че е важно да знаете какви храни може да ви помогне да го намалите и да се възстановят нивата на кръвната захар. В допълнение към храната, има и някои инфузии или навици на начин на живот, които ще ви държат в оптимално здравословно състояние. В тази статия ние откриваме храната за понижаване на глюкозата и това ще ви помогне да имате здравословен живот.

Може също да се заинтересувате: Защо имам ниски нива на глюкоза

Авокадо. Той е един от най-добрите плодове, които помагат за понижаване на кръвната захар, защото са богати на мононенаситени мастни киселини, които помагат за стабилизирането на инсулина чрез намаляване на нивата на кръвната захар. В допълнение, авокадото също е посочено, за да ни помогне да намалим риска от коронарна болест на сърцето. Начинът за вземане на авокадо е прост: включете тази съставка в диетата си като приготвяте салати или авокадо рецепти, които ще направят ястията ви вкусни и много здрави.

2

Ябълки. Друга от плодовете, които спомагат за понижаването на захарта, е ябълката, поради съдържанието на пектин, което помага да се забави усвояването на захарта, както и на мазнините. Яденето на ябълки контролира захарта и избира балансирано здравословно състояние. В допълнение, ябълката се формира от голямо количество вода, което допринася за почистването на тялото и елиминирането на токсините, идеални, за да ни помогнат да отслабнем.

3

Ядки. Това е сухия плод с най-високото количество омега-3 мастни киселини, хранителен елемент, който спомага за намаляване на глюкозата и поддържа стабилността на инсулина. В допълнение, ядките също помагат на кръвоносните съдове да работят по-добре, като по този начин се подготвят за сърдечно-съдови заболявания и диабет. Затова, ако искате да намалите глюкозата с храна, не можете да спрете да включвате ядки в рецептите си (препоръчваното количество е 2 супени лъжици на ден ).

4

Канела. Той е един от най -добрите храни за понижаване на захарта, тъй като се счита, че той е този, който генерира по-добър отговор на инсулина към глюкозата (т.е. към захарта). Приемането на канела означава, че тялото може да намали нивата на захар по естествен път, а освен това помага и за понижаване на холестерола в кръвта. Всъщност, поради начина си на усвояване на глюкозата, канелата е един от най-подходящите подправки, които ни помагат да отслабнем; В тази статия ще ви кажем как да отслабнете с канела.

5

Ябълков оцет Можете да намалите захарта, като взимате оцет по обичайния начин, като подправяте ястията си и, ако предпочитате, да го разтваряте във вода преди всяко хранене. Оцетът работи, тъй като съхранява храната в стомаха по-дълго и следователно количеството захар намалява в организма. Ако решите да го разтворите във вода, трябва да имате предвид, че той е много кисел продукт и че може да навреди на здравето на стомаха, затова първо направете тест за толерантност, преди да започнете тази процедура.

6

Импулси. Това са храни, богати на фибри и протеини, но имат малко количество мазнини и калории. Но ние казваме, че те са добри за намаляване на глюкозата заради високия прием на фибри, защото това хранително вещество успява да намали абсорбцията на захари и следователно предотвратява натрупването в кръвта. Ако приемате рецепти с бобови растения, хората с диабет вероятно няма да изпитат повишаване на захарта след хранене поради съдържанието на фибри.

7

В допълнение към тези храни за понижаване на глюкозата трябва да знаете, че можете да включите в ежедневието си и серия от инфузии, които също са подходящи за захар. След това разясняваме 3 напитки, които ще ви помогнат, но ако искате да знаете повече, в тази статия откриваме най -добрите инфузии за понижаване на захарта .

• Оранжев чай : оранжевият съдържа "нарингенин", флавоноид, който помага за успокояване на инсулина. За да направите тази напитка, ще трябва да вриете малко вода с кожата на оранжевото; Оставете да заври 10 минути и след това го прецедете.

• Инфузия на корен от коприва: копривата успява да увеличи инсулиновата секреция и да намали глюкозата, така че е идеално да се понижи захарта в нашето тяло. Ще трябва да сварите корен от коприва в малко вода и да го оставите да ври около 10 минути; напрегнете го и можете да го вземете.

• Инфузия с канела : вече споменахме, че канелата е една от най-добрите храни за намаляване на захарта, така че приготвянето на инфузия с канела е идеално. Ще трябва да вриш малко вода с две или три пръчки канела и след това да се прецеди; Вземете 1 или 2 чаши на ден, за да се възползвате от предимствата му.

8

Но не само чрез хранене можете да намалите нивата на захарта, но също така е важно да вземете под внимание серия от навици, които ще ви помогнат да усвоите по-добре глюкозата в тялото си и следователно да не съдържат тези захарни шипове. след хранене. За да намалите кръвната захар, можете да опитате тези практики:

• Физически упражнения : когато спортуваме, ние получаваме клетките, за да извлекат максимума от глюкозата и следователно да намалим количеството, което присъства в кръвта.

• Намалете консумацията на захар r: очевидно, ако искате да намалите захарта, е важно да спрете да приемате сладки продукти като сладкиши, сладкиши или безалкохолни напитки.

• Намалете количествата : друг трик за понижаване на глюкозата е, че изстрелите са в по-малки количества и се ядат по различно време на деня, за да получите захарта.

• Храни, богати на фибри : ние вече коментирахме, че импулсите се препоръчват за тяхното високо съдържание на фибри, но като цяло всички храни, богати на този хранителен елемент, могат да забавят усвояването на захарта и следователно да регулират глюкозата.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.