Важно е да се вземат мерки за предотвратяване на инфаркти или инфаркти на миокарда - и двете имена се отнасят до едно и също състояние - тъй като това е една от най-честите причини за смърт в днешно време. Ето защо е важно да се обърне внимание на здравето на сърцето ни и по този начин да се намали рискът от сърдечен удар. Така че не чакайте повече и научете с тази статия различни съвети за избягване на инфаркти.

Може също да се заинтересувате: Защо сърцето ми боли, когато съм тъжна Стъпки за следване: 1

Внимавайте с вашата диета и тегло, пазете се от твърде много калории! Ако не се изразходват, те се трансформират в мазнини, а наддаването на тегло претоварва сърцето и повишава холестерола в кръвта, предразполагайки към артериосклероза. Човек, чието тегло надхвърля 20% повече от нормалното, има по-висок риск от инфаркт.

Така че, трябва да следвате балансирана диета и не само да контролирате какви храни ядете, но и количествата. В случай, че теглото ви е по-високо от препоръчаното за вашата конституция, ще трябва да започнете диета за разреждане.

2

Вторият съвет за избягване на сърдечни пристъпи е свързан с първия и това е, че ще бъде необходимо да се упражнява редовно, за да се поддържа форма. А практикуването на спортове редовно ще ни помогне да укрепим сърцето си, така че ще намалим риска от сърдечни пристъпи. Така че трябва да търсите спорт или физическа активност, които обичате да практикувате и да бъдете постоянни, когато го извършвате.

3

Друг от рисковите фактори, които могат да причинят инфаркт, е пушенето, така че пушачите трябва незабавно да прекратят този нездравословен навик. За да направите това, предлагаме множество съвети и препоръки чрез следните статии:

• Как да спрем пушенето
• Съвети за отказване от пушенето
• Как да се преодолее синдромът на отнемане на тютюна

4

От друга страна, от съществено значение е също да се отмени стреса и тревожността, за да се намали рискът от заразяване с миокарден инфаркт . И е, че тревогите, както и нервните и емоционални напрежения повишават кръвното налягане и холестерола.

Ето защо може да бъде много подходящо да се извършват дейности, които насърчават релаксацията, като йога и медитация, които ще ни помогнат да запазим нервите си спокойни и да можем по-лесно да се справим със сложните ситуации.

5

Високото кръвно налягане или високото кръвно налягане е друга основна причина за сърдечно заболяване; затова е необходимо периодично да се поема налягането и да се поддържат стойностите на напрежението в границите на нормалните стойности.

При повечето хора нормалното кръвно налягане е систоличното налягане (когато сърцето се свива) от 140 mm или по-малко и диастолното налягане (когато сърцето е релаксиращо) от 90 mm или по-малко. Препоръчваме ви да прочетете статията за нормалните стойности на кръвното налягане, така че нямате съмнения.

6

Периодични медицински прегледи . Когато някой обърне възрастта, най-добрият подарък, който той може да даде, е медицински преглед. Предотвратяването е винаги по-добро от лечението, така че можете да добавите повече живот към сърцето, приятел, за който да се грижите.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.