Болката в долната част на гърба, известна като лумбаго, може значително да повлияе на ежедневието ни, което затруднява извършването на физически дейности и почивка. Ако често страдате от лумбаго, важно е да посетите лекар, за да определите причината за тази постоянна болка, но докато правите това, има някои мерки, които можете да приложите на практика, за да намалите дискомфорта и да подобрите физическото си състояние. В .com обясняваме как да облекчим болките в кръста.

Може да се интересувате и от: Как да предотвратите болки в гърба Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Лумбалната област е областта на гърба, която носи най-голямото тегло, така че когато увеличим няколко килограма, извършваме чести дейности с тежки предмети, или сме в специални условия като бременност, болките в долната част на гърба се появяват, причинявайки много дискомфорти.

Възможно е след извършване на физическо усилие натоварването на обектите да усетят болка в долната част на гърба, но причините за болки в гърба са многобройни и могат да възникнат от такива разнообразни състояния като дискова херния, ишиас, мускулни спазми, артритни проблеми, всякакво състояние в женските репродуктивни органи, наред с други. Поради тази причина, когато дискомфортът продължава повече от две седмици, е важно да се консултирате с лекаря. Ако болката е толкова силна, че предотвратява движението, също така е препоръчително да отидете при специалист.

2

За ефективно облекчаване на болките в гърба е важно да действаме възможно най-скоро. От момента на започване на болката и до 3 дни по-късно е важно да се приложи студ в района . Пакетите с лед гел или дори леденият пакет, покрит с кърпа, ще бъдат много полезни.

Нанесете го в лумбалната област за 15 минути 3 пъти на ден, студът ще помогне за намаляване на възпалението и болката, подобряване на състоянието ви.

3

След изтичане на 3 дни, ако лумбагото продължи, е препоръчително да се прилагат топли компреси . Можете да следвате същите инструкции, като ги използвате 3 пъти на ден в продължение на 15 минути. Топлината ще спомогне за успокояването на района, като значително ще подобри дискомфорта.

4

През първите 2 или 3 дни, в които започва болка, е препоръчително да не се извършва физическа активност. Носенето на тежки предмети, включително тежести за упражнения, трябва да бъде ограничено до максимум, в противен случай дискомфортът може да се увеличи драстично.

Въпреки това, след изтичане на първите 3 дни е препоръчително да се изпълнява аеробна физическа активност за подобряване на болката. Ходенето, карането на стационарен велосипед или плуването може да е в полза на пациенти с болки в кръста, тъй като те насърчават притока на кръв към района, като същевременно укрепват мускулите на тази област.

5

Поглъщането на болкоуспокояващи лекарства, като ибупрофен, може да бъде от голяма полза при облекчаване на болките в кръста, тъй като намаляват възпалението и подобряват състоянието на пациента. Можете да се консултирате с вашия фармацевт за най-добрата алтернатива за намаляване на дискомфорта, причинен от болки в кръста.

6

Времето за сън е много важно, когато имате болки в кръста, и ако не го правим правилно, почивката ще бъде ограничена. Препоръчително е да спите в положение на плода и да използвате възглавница между краката, което ще облекчи товара в района. Спането на гърба не се препоръчва, но в случай на това трябва да се постави под наклонена подложка кърпа, за да се намали натоварването на долната част на гърба.

В нашата статия как да спим с лумбаго обясняваме в детайли правилния начин за почивка, ако страдате от това състояние.

7

Някои естествени разтвори, като джинджифил или хвощ, могат да помогнат за облекчаване на болките в кръста, като намалят възпалението на зоната и намаляват симптомите. В нашата статия как да се лекува болки в гърба с домашни средства, ще намерите няколко решения на пръстите си.

8

Има някои случаи, в които е препоръчително да се консултирате с лекаря веднага, когато се появи болка в кръста. Затова не се колебайте да се свържете със специалист, ако:

• Възпаление и зачервяване на лумбалната област.
• Lumbago, който се появява след падане или силен удар.
• Болка или изтръпване на краката, коленете, бедрата или таза.
• Ако болките в кръста са придружени от кървава урина или загуба на способност за контрол на сфинктерите.
• Треска.
• Болка, която се чувства по-интензивна преди лягане.
• Ако болката трае повече от две седмици.
• При пациенти с анамнеза за рак или със значителна загуба на тегло, е необходимо да посетите специалист.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.