Извършването на много строги диети или режими за отслабване, които обещават бърза и висока загуба на тегло, не са най-здравословните за нашето тяло и трябва да се има предвид, че след това може да се получи голям възвръщащ ефект, който да спечели отново килограми загубени неочаквано. Вместо това е за предпочитане да се избере здравословно хранене и нискокалорични и рутинни физически упражнения, адаптирани към нашето физическо състояние; към това можем да добавим други естествени добавки като шейкове, че ако ги подготвим с правилните храни, ще получим идеалното решение за ускоряване на намаляването на теглото. Продължете да четете тази статия и открийте как да направите шейкове, за да отслабнете. Разбийте битката за тези допълнителни килограми!
Предимства на естествените шейкове, за да отслабнете
Домашните шейкове, приготвени с пресни зеленчуци и плодове, са отлична възможност за насърчаване на загубата на тегло по напълно естествен начин, като се гарантира, че те нямат никакъв вид консерванти или багрила. Наред с другите неща, те са безопасен начин за осигуряване на много здравословни хранителни вещества за ежедневната диета, са с ниско съдържание на калории, помагат за изгаряне на мазнините, премахват токсините и течностите и в крайна сметка пречистват тялото.
За да се възползвате от нейните ефекти за отслабване, за предпочитане е да се вземат естествените шейкове сутрин по време на закуска, придружени от здравословни и нискокалорични храни. Също така диетолозите настояват за важността на пиенето им веднага щом бъдат подготвени, тъй като с течение на времето те могат да загубят всичките си свойства. Можете да ги консумирате на стайна температура или, ако предпочитате, с малко лед, така че те са много студени, идеален вариант за горещите дни.
Пъст от ананас и киви
Ананасът и кивито са две от най-ефективните плодове, за да отслабнете, тъй като те са част от групата храни с отрицателни калории, което означава, че консумирането им изгаря по-голям брой калории, отколкото калориите, които съдържат, което води до по-значителна загуба на тегло. В допълнение, и двете са богати на фибри и осигуряват усещане за пълнота, намаляват апетита и, като диуретици, помагат за премахването на натрупаните течности, като по този начин се борят условия като задържане на течности и подуване.
съставки:
- 1/2 чаша ананас, нарязани на квадрати
- 1 киви
- 150 мл кокосово мляко
- кубчета лед (по избор?
Подготовка: отстранете кожата на ананаса и кивито, ги нарежете на кубчета и ги поставете в каната на блендера. Добавете кокосовото мляко и обработете, докато всички съставки са добре интегрирани. Вземете го при стайна температура или добавете няколко кубчета лед, ако искате да му се насладите много студено.
Детокс зелен ласкател
Детокс шейките са модерни, за да пречистят тялото напълно и да го оставят свободни от всички онези вещества, които влияят негативно на вашето здраве и теглото. Както натрупването на мазнини в някои части на тялото, така и подуването са типични симптоми на прекомерно съхранение на токсини, които трябва да бъдат отстранени възможно най-скоро. Чрез консумацията на детоксикиращи храни, тялото се изпуска, обемът се губи и силуетът се усъвършенства. В този случай ние предлагаме един от най-ефективните детокс зелени шейкове, за да отслабнете в момента.
съставки:
- 1 краставица
- 1 купа спанак
- 3 ябълки
- 1/4 стъбло на целина
- 1 супена лъжица магданоз
- сок от 1 лимон
- 1 супена лъжица джинджифил
Приготвяне: първо, измийте и наряжете всички зеленчуци и плодове. Поставете ги в блендера, като добавите малко минерална вода, добавете лимонов сок, магданоз и джинджифил и обработете, докато получите хомогенен шейк. Ако е прекалено дебел, добавете малко повече вода и прецедете в края.
Пюри от диня и ягоди
Друг от отслабващите шейкове, които можете да приготвите е направен с диня и ягода, два от плодовете, които допринасят за по-малко калории и следователно по-малко мазнини. Динята съдържа много вода и е богата на аргинин, два отлични елемента за пречистване на тялото, избягване на подуване поради задържане на течности и ускоряване на изгарянето на мазнини. От своя страна, ягодата допринася за чревния транзит, подобрява храносмилането, е антиоксидант и супер насищане.
съставки:
- 2 филийки от диня
- 4 или 5 ягоди
- 1 чаша соево мляко
Начин на приготвяне: нарязаните парчета диня се нарязват на парчета, отстраняват се всички семена и се разделят на ягоди наполовина, отстранявайки стъблото с нож. Поставете всички плодове в блендера, добавете соевото мляко и обработете, докато се смеси добре. Когато отидеш да я сервираш, можеш да добавиш няколко кубчета лед, за да го поемеш.
Чиа и коктейл от папая
Естествена добавка, която се оказа успешна, за да отслабнете и да я включите в хипокалоричните диети, е чиа. Семената му са богати на антиоксиданти, омега-3, разтворими и неразтворими фибри и много витамини, а сред най-важните свойства на загуба на тегло са ускорението на метаболизма, изгарянето на повече мазнини, намаляването на апетита, регулирането на чревния транзит. и отстраняване на локализираната мазнина. По този повод препоръчваме да комбинирате тези семена с папая, плод с голяма диуретична сила.
съставки
- 12 грама семена от чиа
- 1/4 от папая
- 1 и половина чаши бадемово мляко или обезмаслено мляко
Начин на приготвяне: Първо обработете нарязаната папая и млякото в блендера и след като сместа стане хомогенна, я изсипете в чаша. След това добавете семена от чиа и разбъркайте енергично с лъжица, ще трябва да оставите шейка да престои 60 минути. След това време ще бъдете готови да пиете.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар