Бягането е един от най-здравословните и най-лесни за изпълнение спортове, с много ползи за здравето на тези, които го практикуват. Но освен една проста дейност, която ни държи здрави, има и такива, които искат да отидат малко по-далеч и да участват в маратон, което е предизвикателство, което кара вашето тяло да се придвижи до край. Не забравяйте, че маратонът се състои от разстояние от около 42 километра (също известен като 42К) и ако възнамерявате да бъдете участник в това събитие, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да вземете това решение.

Ето защо в .com ще обясним някои аспекти, които трябва да имате предвид, за да знаете дали сте готови да бягате в маратон .

Може да се интересувате и от: Как да тренирате, за да стартирате маратон

Какво трябва да изпълня маратон?

Маратонът не е нещо, което ние просто се представяме в деня, в който започнат да приемат регистрации, но това изисква дълъг период на предварително обучение, в допълнение към този, който предприеме това предизвикателство, трябва да отговори на някои въпроси, като:

• Аз ли съм в добро здраве? този въпрос е фундаментален, в допълнение към това е препоръчително да се извърши строг медицински контрол, за да се определи дали тялото ви е в състояние да издържи на усилията, участващи в тази кариера, тъй като през последните години резултатите от медицинското наблюдение са изискване за регистриране за събитието, Вашето сърце и ставите трябва да са силни, за да изминават 42 километра без риск.
• Правя ли правилната диета? Добра идея е да се консултирате с специалист по хранене от момента, в който започнете да тренирате (препоръчва се около 20 седмици преди маратона), така че ще имате балансирана диета, която покрива всички енергийни изисквания и прекомерно износване, което засяга вашия метаболизъм В нашата статия как да се хранят, за да стартирате маратон, ви даваме ключове, за да откриете правилния начин да го направите.
• Адекватно ли е моето физическо състояние?, ако не е, можете да страдате от няколко наранявания, когато карате тялото си. Извършването на физическа подготовка е от жизненоважно значение за защита на вашето здраве, така че е препоръчително да тренирате бягане, посетете поне няколко пъти седмица до фитнеса, помагайки по този начин да се тонизират няколко специфични части на тялото и по този начин да се подкрепят изискванията.
• Имам ли подходящо спортно облекло? Това не е незначителен въпрос, важно е да изберете правилните обувки, които отговарят на характеристиките на вашия отпечатък, както и да можете да поемате въздействията при движение. В нашата статия как да изберем маратонките ви даваме ключове, за да можете да ги постигнете успешно. Отиди удобна рокля е от съществено значение за правилно изпълнение, опитайте се да използвате технически ризи, които са направени с полиестер и са много по-дишащи в допълнение към светлината. Можете да изберете да носите къси панталони или дължина в зависимост от времето, но в момента използването на чорапогащи е много популярно, тъй като те са много по-удобни.

Уверете се, че обучението е подходящо

Изискването за маратон е нещо сериозно и понякога си мислим, че сме готови, защото сме избрали тренировка и виждаме, че сме постигнали напредък, но ако обучението не е най-подходящо, по-вероятно е да не можете да преминете финалната линия., Съветваме ви да се консултирате със специалист по спорт, който има опит в този тип събития, който може да ви напътства успешно.

Важно е да постигнете баланс по отношение на качеството и количеството обучение, което можете да правите, можете да бягате много и да си мислите, че сте готови, но може би това количество обучение няма качеството, от което наистина се нуждаете, за да бъде тялото ти наистина подготвено.

Една от най-често срещаните грешки, които се случват, когато се подготвяме за маратон, е да не отделяме достатъчно време за почивка. Нашето тяло извършва възстановителните си процеси, докато ние почиваме, така че почивката по-малко от необходимото ще направи тялото ви не в оптимални условия, влияещи директно върху Вашето представяне и представяне.

В нашата статия как да тренираме за маратон ви даваме някои важни съвети, за да можете успешно да достигнете целта и без да рискувате здравето си.

Мислите ли, че сте готови да проведете маратон?

Ако сте в състояние да отговорите на всички въпроси, които сме задавали по-рано, ако здравето ви е оптимално и сте готови да тренирате и да се подготвяте за това голямо спортно предизвикателство с необходимото очакване, поздравления, можете да смятате, че сте готови да избягате,