Много висок процент от населението страда или ще страда от болки в гърба . Според някои статистически данни 30% страдат от хронична болка в гърба, което означава продължителна болка през някои месеци от годината. Основните причини, освен вродените втрисания, са липсата на мускулен тонус, физическите усилия и липсата на постурална хигиена. Като се има предвид, че гърбът е опорната ос на тялото, а също така е отговорен за осигуряване на стабилност на опорно-двигателния апарат и се намесва в повечето движения, така че е жизнено важно да поддържаме гърба силен и здрав, поддържайки мускулите силни и гъвкави,

Може да се интересуват от: Упражнения за остеоартрит в гърба Стъпки, които трябва да следвате: 1

Трябва да започнете да тренирате като млад човек, важно е да осъзнаете собственото си тяло и така да избегнете евентуалния дискомфорт в бъдеще. Терапевтичното плуване и дисциплините, които се основават на стречинг, са добър начин да се грижите за гърба. Трябва да правите дейности, които позволяват едновременно разтягане и изграждане на мускули. След 50 години упражнението, приспособено към всеки човек, както и работата на мускулатурата е много важно в този етап от живота, тъй като помага да се запази тялото по-младо.

2

Много от нараняванията на гърба се случват на работни места, които изискват голямо физическо усилие, или напротив, вие седите цял ден. Двата случая (свръхнатоварване или неподвижност) са неестествени ситуации за гърба, които причиняват дисбаланси на различни степени.

3

Практикувайки интензивни спортове, осигуряваме силна балансирана и гъвкава мускулатура и правилно фиксиране на всички стави на тялото и по този начин намалява риска от претоварване на гръбначния стълб и подобрява производителността и стабилността.

4

Най-добрата превенция за болки в гърба е поддържането на добри постурални навици и добра физическа форма.

5

Мекият спорт също спомага за освобождаване на напрежението, което се натрупва в гърба и шийката на матката. Затова те ще ви помогнат да имате здрав и здрав гръб.

съвети

• Ако видите, че е трудно за вас да имате здрав и здрав гръб и боли, посетете вашия лекар много бързо.