Изглежда, че е лъжа, но не бива да пропускаме да мислим, че през зимата можем също да бягаме и да тренираме, тъй като нейното упражнение трябва да бъде постоянно, ако искаме да поддържаме форма и да преодоляваме ежедневната марка малко по малко. След като нашите обувки са вързани, всичко останало е фокусирано и не се насърчава да преодолее студа и мързела.

Но при студа е важно да бъдем добре оборудвани с подходящите тичащи дрехи, за да можем да се предпазим от непоносимостта на времето . Практикуването на бягане през зимата е възможно, тъй като постепенно ще затопляме тялото си, но не трябва да подценяваме значението на няколко фактора на подготовка преди усилието, като нагряване на мускулите.

В допълнение към доброто загряване, от съществено значение е да следвате няколко конкретни стъпки, за да можете да се представите добре в тази на пръв поглед проста, но пълна и взискателна дейност. Ето някои съвети:

Може да се интересувате и от: Как да си оборудвам серия

разписание

Не минавайте твърде късно, тъй като денят е по-кратък и в 18:00 часа. Вече е вечер, така че тъмнината няма да ни позволи да видим твърде много и ще ни принуди да бъдем по-внимателни в нещо друго, отколкото в ритъма да носим.

По-добре е да отидете сутрин или по обяд, и във всеки случай, ако вече е късно следобед, носете със себе си аксесоари със светлини, като малки фенери, за да практикувате спортове, а също така и за други, с които бихте могли да се сблъскате. Вашето пътуване

Кожата

Важно е да се грижите за кожата си. Ниските температури на зимата пресъхват кожата ни в екстремни условия. Когато става въпрос за бягане, по-добре е да се прилагат овлажнители за лицето, устните, ръцете и пръстите, за да се предотврати студената суха кожа в тези части на тялото.

рехидратира

Да останеш добре хидратиран е друг ключов компонент. Въпреки, че тя прави по-малко топлина, ние също трябва да хидратира, защото упражнението ни кара да се потим и да освободим водата от тялото ни. Необходимо е да се носят правилните аксесоари за носене на вода и да се напълват често. Препоръчваме нашите статии за това как да избегнете дехидратация.

оборудване

Бягащите якета и якета трябва да са от технически материали, като например дъждобраните, за да се предотврати дъжд. Те също трябва да бъдат дишащи, за да ни предпазят от студа и да предпазят тялото от внезапно понижаване на постоянната температура и ние страдаме от нея. В идеалния случай зимните жилетки трябва да са леки и отразяващи, за да осигурят адекватна вентилация на усилието.

обувки

Обувките трябва да защитават. Подходящите маратонки за зимата са подобни на тези, които използваме през цялата година, но може да бъде малко по-дебела и да има мембрана, така че да не се изплъзваме лесно с дъжда и леда, които могат да присъстват на асфалта.