Спазмите в гърба страдат от тежки болки в гърба, като проблемът с болките в гърба е доста труден. Някои заболявания или сериозни медицински проблеми могат да причинят спазми в гърба, дискова херния или спортна травма, например често може да е резултат от неправилна употреба на мускулите и / или заседналия живот.

Ще ви е необходимо:

• Чанта за лед
• Електрическа подложка
• стол
• възглавници
• препоръки на лекаря

Може да се интересуват от: Полезни упражнения за гърба Стъпки: 1

В началото, когато започва спазъм в гърба, той третира спазмите със студ, подобно на леден пакет, за да ограничи възпалението и кръвопускащия поток, тъй като и двете предизвикват увеличаване на болката след нараняване. Студът може да помогне за бъдещи мускулни спазми, особено ако нагревателната подложка не осигурява облекчение. В противен случай преминете към топъл компрес и го използвайте около мускулите, ако болките в гърба продължат.

2

Поставете колкото е възможно повече през първите два или три дни, ако е необходимо, за да се даде възможност за заздравяване на мускулите, опитайте се да поддържате определена подвижност, освен ако не е посочено друго. Въпреки че може да бъде болезнено, ходенето няколко минути на ден ще ви помогне да предотвратите затрудняването на други мускули поради липса на употреба.

3

Повдигнете краката, за да лекувате спазми в гърба и облекчите налягането в гърба . Най-добрата позиция за много пациенти е да лежат на пода, като коленете се огъват под ъгъл от 90 градуса и поставят телетата в покой на седалката на стола. Други мерки включват повишаване на краката върху възглавници или поставяне на краката на столче, докато седите, като повдигате колене над таза. Несъответствието на таза може да ви направи още по-податливи на спазми в гърба.

4

Говорете с Вашия лекар или фармацевт за лекарства, които можете да вземете за лечение на спазми в гърба . Повечето пациенти ще се справят по-добре с противовъзпалително лекарство като ибупрофен или напроксен, но на някои индивиди може да бъде предписан аспирин или парацетамол. Ако лечението изисква допълнителни лекарства, може да се препоръчат мускулни релаксанти.

5

Опитайте леки упражнения за разтягане на краката и гърба, предназначени да оправят гърба, докато се оправяте, освен ако това не влоши болките в гърба. Ефективно упражнение е да лежите на пода с колене, огънати и ходилата на краката ви да бъдат поставени на пода. Вземете едно коляно и внимателно я дръпнете към гърдите, задръжте за пет до 10 секунди и се върнете в първоначалното положение, след това преминете към другото коляно. Повторете пет до десет пъти от всяка страна. Имайте предвид, че упражнението е най-добре да започне няколко дни по време на лечебния процес, когато болката е по-тежка, или когато лекарят го препоръчва.

6

Той използва техники за разсейване и релаксация за лечение на спазми в гърба и намаляване на страданието. Независимо дали става дума за медитация или четене, запазването на ума ви от болки в гърба може да ви помогне да се отпуснете, дишате ефективно и да насърчите изцелението.

съвети

• Попитайте за съвет как да намалите бъдещата болка чрез упражнения и други промени в начина на живот.
• Поддържайте очакванията си разумни, знаейки, че спазмите в гърба може да се забавят.
• Трябва да знаете, че тежестта на болката не винаги е равна на тежестта на травмата или причината.
• Имайте предвид качеството на леглото, докато лекувате спазмите в гърба, ако не е достатъчно твърдо, че може да влоши състоянието.
• Консултирайте се със здравния специалист преди започване на лечението за спазми.