Бягането е една от предпочитаните дейности както за тези, които започват с физическа тренировка, така и за тези, които вече са експерти в областта. Причините са: това е вид упражнение, което може да се практикува от почти всеки с минимални условия, практикува се на открито, не изисква голямо или скъпо оборудване и преди всичко осигурява естетически и здравни резултати при много малко време.

Но докато тичането може да бъде причина за много ползи, също така е вярно, че нейната практика изисква някои мерки: да се работи безразборно, без правилно напътствие или без да се установи при лекаря за пригодността на този спорт може да бъде вредно. В този смисъл, едно от най-честите съмнения трябва да се направи за това доколко е подходящо или не може да се изпълни, ако страдате от определени заболявания. Например, ако сте един от онези, които питат , добре ли е да тичам, ако имам разширени вени?, след това продължете да четете тази статия, където ще намерите отговора на вашата загриженост.

Може също да се заинтересувате: Добре ли е да тичам, ако имам настинка?

Какво са разширени вени и какви са причините за това

Вените са отговорни за това кръвта да циркулира по цялото тяло и да се върне в сърцето. Това пътуване включва борба срещу гравитацията, когато притока на кръв трябва да премине от долните крайници към горната част на тялото. За да е възможно това, вените имат клапани, които естествено избягват връщане; Въпреки това, когато вените се разширяват, кръвта ефективно се връща в долната част на тялото, като предизвиква дискомфорт, подуване, оток и / или разширени вени.

Причините за разширени вени могат да бъдат генетични, така че в този случай те са хора, родени с дефектни клапани, което води до проблеми с кръвоснабдяването. Те могат да бъдат причинени и от тромбофлебит, който е образуването на кръвни съсиреци, които възпрепятстват кръвообращението, което може да се случи, ако останете дълго време в състояние на покой, като седите или лежите или стоите дълго време.

Друга причина за разширени вени може да бъде бременността, но в този случай това е временно състояние, което изчезва след раждането.

Работещи с разширени вени, да или не?

На пръв поглед изглежда естествено да мислим, че няма проблем при бягане, ако страдате от разширени вени, от състезания, както и от упражнения като цяло, стимулирате кръвообращението и оксигенацията в кръвта. Обаче, има и други фактори, които трябва да се вземат под внимание, като например натискът, упражняван върху долните крайници с всеки крак при движение. Това постоянно удряне може да увреди клапаните на вените и това не само влошава съществуващото състояние, но и стимулира появата на нови разширени вени.

Въпреки това, отговорът на въпроса е добре ли да тичам, ако имам разширени вени? е: зависи от степента на възпаление . Ако състоянието е сериозно, препоръчително е да се обмислят други възможности за спорт, но ако заболяването е леко, има някои мерки, които могат да се използват за продължаване на тренировката:

• Ако се движите по асфалт, трябва да смените повърхността с такава, която по-добре поглъща удара, като например трева или гума върху атлетичните писти.
• Носете компресионни чорапи, за да увеличите кръвоснабдяването.
• Редовно проверявайте със специалист състоянието на разширени вени. Ако състоянието се влоши, това е знак, че трябва да престанете да работите постоянно.

Този тип промени в рутината значително ще повлияят на обучението на бегачите. Така че, ако страдате от разширени вени, добре е да поставите нови цели за обучение според вашето състояние, за да поддържате спорта, без да излагате на риск здравето си.

Какво спортно да се прави с разширени вени

Ако състоянието на разширени вени е от значение и расите вече са напълно изключени, има няколко спортни възможности с ниско въздействие, които могат да помогнат за поддържане на физическото благосъстояние, без да се жертва доброто здраве и без да се влоши проблемът. Това са някои алтернативи:

• Плуване: практикува се при безопасни условия, това е отлично сърдечно-съдово упражнение, особено за долните крайници, ако се практикува брустния стил. Ако не се предпочита или имате по-голям контрол над други стилове, няма проблем, тъй като той също ще бъде от полза. Същото се случва и с аквагима, който се състои от поредица от упражнения, които, когато се изпълняват във водата, са по-лесни за изпълнение и са с ниско въздействие, идеални за страдащите от разширени вени.
• Ходене: Точно като бягане, то е едно от най-популярните сърдечно-съдови упражнения, което се дължи на лекотата, наложена във вашата практика. Тези, които имат разширени вени трябва да помнят, че маршът трябва да бъде умерен и в ранните часове на сутринта или в здрач, за да се избегне високите температури да причинят дискомфорт при разширени вени.
• Колоездене: на открито или статично ползите за долните крайници са сходни, тъй като тя е част от тялото, която се стреми най-много към този вид обучение, помагайки на тези, които страдат от проблеми с кръвообращението.