Ще направиш ли zumba за първи път? Трябва да знаете, че това е много забавен тип фитнес клас, където ще изгорите много калории и ще имате чудесно време! Това е една от модните дейности в спортните зали и специализираните центрове и все повече мъже и жени се осмеляват да го опитат. Вие ли сте един от тях? Ако е така, ние ви каним да прочетете тази статия, където ще ви дадем добри съвети за първия клас на zumba, който ще ви помогне да се оправяте и да следите всички движения лесно и лесно. Точно така: в началото е нормално да се загубиш! Така че, не се отчайвайте: практикувайте да бръмчи по обичайния начин и, малко по малко, ще поемате трик.

Може да се интересуват от: Как да направите zumba у дома - съвети за начинаещи

Първи клас на Zumba: съвети за успех

Истината е, че ако искате да започнете да правите zumba всичко, което трябва да направите, е да се регистрирате за клас и да отидете! Това е танцова дейност и хореография, която учителят прави и че трябва да се опитват да следват колкото е възможно повече.

Въпреки това, има някои съвети за първия клас, който си струва да знаете, за да можете напълно да се насладите на класа и да почувствате, че сте малко подготвени.

Обувки подходящи за зумба

Изберете добър обувки е от съществено значение за всякакъв вид спорт. И също така бръмчи. Въпреки че е "танцов клас", истината е, че хореографиите имат много кардио и фитнес движения, които имат за цел да поставят тялото ви на работа. Затова трябва да третирате този клас за това, което е: физическа подготовка. И затова ще трябва да бъдете снабдени с подходящи обувки, които ви подкрепят и защитават добре краката ви.

Не е важно да танцувате добре

Въпреки че Zumba е клас танц, истината е, че не е нужно да си танцьор. Хореографиите, които са маркирани в тези сесии са фитнес и следователно са прости стъпки, които всеки може лесно да научи. В допълнение, това са кратки танци, които могат да бъдат проследени и чиито стъпки се повтарят, така че въобще не е трудно!

Приближи се до учителя zumba

Друг от най-добрите съвети за първия клас на Zumba е, че се намирате в първите редове на стаята. Важно е в началото да уловите всички стъпки и движения, за да избегнете загубата на себе си. Помислете, че с времето ще получите трик за танците и освен това много от тях ще се повторят. Затова вие ще свикнете с всяко движение и хореография. Но в началото е важно да сте близо до инструктора, за да можете по-добре да следвате класа.

Носете удобни и гъвкави дрехи

Имайте предвид, че в хореографията на zumba целта е да се движи тялото и по този начин да се активира изгарянето на калории. Затова трябва да сте оборудвани с добри маратонки, но и с удобни и гъвкави дрехи, които ви позволяват да правите добри движения . В тази друга статия ще ви кажем как да се обличате, за да направите zumba със съвети, които ще ви помогнат да изберете най-добрите дрехи.

Танцувайте свободно, за да се наслаждавате максимално

Един от съветите ви да се насладите на класа Zumba е да оставите срама извън стаята. Важно е да се оставите да бъдете увлечени от музиката, тъй като те ще бъдат латински песни, които, разбира се, ще знаете. Целта на zumba е да отслабнете и да се забавлявате едновременно, така че не се режете! Освен това в най-добрите класове ще видите как учениците пеят, танцуват и се смеят по време на сесиите и че ... това е целта!

Лесно: свикнете с това

Нормално е, нормално, че в първия клас се чувствате загубени. Не се притеснявайте: не сте тромав или аритмичен, просто не сте свикнали да танцувате зумба. Но спокойствие, защото с течение на времето ще уловиш стъпките и ритмите и малко по малко ще се чувстваш по-удобно и безопасно. Ето защо, един от най-добрите съвети за първия клас зумба е, че не се хвърля в кърпата. Настоявайте, продължете и не се отказвайте, защото с няколко дни ще видите колко добре ги харчите.

Направете zumba лесно да отслабнете - Съвети

Сега, след като знаете някои съвети за първия клас на Zumba, ето какво можете да направите, ако целта ви е да отслабнете. Много хора се стремят да танцуват Зумба, за да отслабнат и да получат по-здраво тяло. Ако сте и един от тях, тук ще открием някои съвети, които ще ви помогнат да отслабнете с zumba :

• Допълнете упражнението : за да отслабнете, е важно да заложите на навици за здравословен начин на живот. Това означава, че е много хубаво, че тренирате, тъй като ще ви помогне да увеличите калорийните разходи, но освен това е важно да контролирате диетата си и да залагате за здравословна и балансирана диета. В тази друга статия ви казваме как да се храните здравословно без диета, така че да можете да регулирате диетата си по здравословен начин.
• Опитайте се да следвате всички стъпки : за да можете да отслабнете с zumba е важно да се опитате да завършите хореографията напълно. Нормално е, че в началото за вас е трудно да следвате класа, но малко по малко ще вдигнете повече ритъм и ще го постигнете. Затова е важно да правите всички танци и хореографии, така че калориите ви да са по-високи.
• Пийте вода : по време на клас Zumba можете да загубите 500 калории и затова е важно да попълните течности, загубени от питейната вода. Винаги носете бутилка с вас, за да хидратирате по време на физически упражнения. В допълнение, водата произвежда диуретичен ефект, който ще ви помогне да елиминирате течности и така да ви накара да отслабнете.
• Бъдете постоянни : за да можете да отслабнете с зумба е важно да сте постоянни в практиката си. Ако отивате само веднъж седмично, няма да постигнете почти никакви резултати, но въпреки това, ако отидете 3 или 4 пъти седмично, ще видите как тялото тонизира и губи тези допълнителни килограми. Последователността е ключът към успеха. В допълнение, препоръчва се часовете да са поне 30 минути, за да изгори тялото ни повече калории.

В случай, че искате да направите zumba у дома, трябва да имате предвид, че един от съветите за първия клас на zumba е, че избирате уроци, адаптирани за начинаещи. Ще намерите много видове онлайн класове, но трябва да сте последователни и да не насилвате тялото си. Малко по малко ще постигнете резултати и ще се чувствате по-уверени в упражнението, така че не искате да очаквате!

Защо Zumba е добро: 4 ползи от това упражнение

Сега, когато ви дадохме всички основни съвети за първия клас на zumba, нека да разгледаме ползите от този вид физическа подготовка. Това е много пълно упражнение, което ще ви позволи да се грижите за тялото си и да подобрите мускулния тонус. Въпреки това, тук ви предлагаме списък, за да знаете за какво е доброто zumba.

1. Освободете напрежението и стреса : зумба е вид перфектно упражнение за намаляване на стреса от ден на ден. Причината е, че това е много забавен клас, където упражнението се смесва с латински танци и следователно ще ви помогне да освободите напрежението. В допълнение, като сърдечно-съдови упражнения, след клас ще се чувствате изпълнени с благополучие благодарение на вашето тяло, което естествено освобождава ендорфини.
2. Подобрете координацията : в часовете ще трябва да научите различни танцови хореографии и затова ще трябва да работите по аспекти като памет и координация. Ето защо в началото може да ви се стори малко по-сложно да следвате клас, но веднага щом свикнете с него, ще имате прекрасно време!
3. Намаляване на теглото : както вече споменахме в предишния раздел, zumba е перфектното упражнение за лесно отслабване, защото в един клас можете да загубите до 500 калории. И най-хубавото е, че ще го направите, без дори да го осъзнавате.
4. Тонизиране на мускулите: в хореографиите на zumba има движения и стъпки, които целят да работят и укрепват мускулите. Поради тази причина е идеално да се работи добре с тялото и да се намалят натрупаните мазнини в специфични области като бедрата, краката, ръцете и т.н.