Болката в гърдите по време на тренировка е много често срещана при всяка възраст, е повече или по-стара. Обикновено това е така, защото сме упражнявали тялото си повече, отколкото би трябвало и обикновено е мускулно-скелетна болка, поне в повечето случаи. Въпреки това, ако болката е по-интензивна или е придружена от други симптоми като сърцебиене и при всички случаи трае повече от 72 часа, препоръчително е да отидете на лекар, защото това може да бъде друг по-сериозен проблем. Трябва да знаете как да разграничите болката, причинена от физическа активност, която се появява, когато има проблем със сърцето. В тази статия ще ви научим на видовете болка, които може да почувствате по време на тренировка и отговорете на въпроса " Защо гърдите ме болят, когато тренирам? ".

Може също да се заинтересувате: Защо боли гърбът ми, когато бягате

Причините за болки в гърдите при упражнения

Когато човек извършва упражнения с висока интензивност или дейности за определен период от време, в нашето тяло се генерира процес на създаване на енергия, наречен система на млечна киселина .

Млечната киселина се появява като следствие от обработката на гликогена, който произвежда енергия. Когато извършвате дейност, млечната киселина се натрупва в мускулите, които стават кисели и когато не могат да издържат на нивото на киселинност, преминава в кръвта, която я транспортира до черния дроб, така че да се обработва и съхранява, за да създава енергия. Тази енергия е необходима за мускулно съкращение.

Преди това се смяташе, че млечната киселина създава болка, но не е така, тъй като, както виждаме, тя се натрупва в черния дроб, а не в мускулите. Въпреки това, млечната киселина увеличава способността да се чувства болка в мускулите и човек, който прави малко упражнения, ще понася няколко нива на млечна киселина и може да почувства повече болка.

В случай на болка в гърдите, мускулите в областта получават малки сълзи, когато тялото се упражнява и затова може да боли. Тя може да бъде причинена и от мускулни спазми. Болката ще изчезне, когато тъканите се възстановят.

Имайте предвид, че болката в гърдите не винаги означава увреждане на сърцето. В областта има много органи и тъкани, които могат да причинят болка в гърдите, като белите дробове, хранопровода, сухожилията, мускулите и нервите в областта или ребрата.

На следващо място, в следващите раздели ще разгледаме какви са различните видове болки в гърдите по време на тренировка .

Идиопатична болка в гърдите

В много случаи, не само при упражнения, се появяват идиопатични болки, т.е. без установена причина . Тази болка обикновено е остра, но с кратка продължителност и без други симптоми. Въпреки че не е установена причина, трябва да се изключат други условия. Въпреки това, по време на тренировка тази болка е по-трудно да се появи, тъй като тя обикновено се свързва с мускулни болки.

Мускулно-скелетна болка

Мускулно-скелетната болка е най-често срещаната при упражненията. Може да се появи заради нараняване на гръдния кош или защото правите нещо нередно и има някакво очевидно нараняване. Когато тренираме в началото, вероятно ще направим някои лоши упражнения и това може да причини увреждане на скелетните структури на тялото и да причини болка.

Често се появява по време на тренировка или ходене по време на бягане. Вярваш или не, добрите маратонки или промяната на терена могат да ви спестят много болки по време на тренировка. Или например да вдигате по-ниски тежести или да ходите на треньор, за да ви помогне да правите упражненията правилно.

Забавена мускулна болка в началото (DOMS) или дантели

Обикновено болката обикновено се появява по време на тренировка и изчезва, когато приключите. Въпреки това, има вид на болка, която се появява по-късно, тя може да се появи до 24 или 48 часа по-късно, въпреки че ще изчезне след 72 часа. В противен случай е удобно да отидете на лекар. Това е това, което обикновено познаваме като дантели. Симптомите са мускулни болки и чувствителност, загуба на сила и дори скованост. Някои хора съобщават за спазми в района.

Скръвта е много честа след упражняване и може да се появи и в областта на гърдите. Не е ясно какво причинява DOMS, но е установено, че това може да бъде ексцентричното упражнение.

Симптомите на инфаркт

За да не бъдете разтревожени и да знаете дали е инфаркт или не трябва да знаем какво се случва, когато се случи. В този случай болката трябва да бъде придружена от други симптоми. Въпреки това, не е много често хората да се упражняват, защото обикновено се случват по време на почивка.

По време на инфаркт е нормално да усетите недостиг на въздух или дори гадене или повръщане. Болката в гърдите обикновено е като усещане за натиск в същото и в много случаи може да нарани лявата ръка. Въпреки това, сърдечен удар може да се случи и без болка в гърдите.

Наранявания и болка в гърдите

Както видяхме преди, има повече органи и тъкани в областта на гръдния кош, отколкото сърцето. Така болката по време или след тренировка може да се дължи на нараняване на гръдния кош, например в някакъв мускул или сухожилие между ребрата или възпаление в областта на гръдната кост и ребрата.

Във всеки случай, ако болката не спре с почивка или ако всеки път, когато правим физическо усилие, се появи дискомфорт, трябва да отидем при лекаря възможно най-скоро.

Астматични или белодробни проблеми

Астмата или белодробният проблем могат да причинят болка в гърдите. В действителност, много често хората с астма страдат от тези заболявания, когато правят спорт. В допълнение към болката, други симптоми като кашлица, хрипове, затруднено дишане и налягане в гърдите ще се появят с астма.

По този начин упражнението може да влоши това състояние, ако не се подготвим предварително за него. В случай на астма е препоръчително да се използва някакъв вид бронходилататор за известно време преди тренировка или спорт, това ще подобри капацитета на белите дробове и ще предотврати пристъпите на астма.

Ангина на гърдите

Ангина пекторис се появява, когато сърцето не получава достатъчно кръв и често е често срещано след по-голяма активност или нормално упражнение, тъй като сърцето трябва да работи по-усилено. Ако болката в гърдите е много интензивна и също продължава с течение на времето, незабавно отидете на лекар, за да диагностицирате и можете да започнете необходимото лечение възможно най-скоро.

Предотвратете болката в гърдите по време на тренировка

Много е важно да разтегнете мускулите на гръдния кош добре, преди да правите каквото и да е упражнение, дори и ако той просто работи. Необходимо е също така да се разтегнете след всякакъв вид упражнения, за да избегнете разкъсвания и възможни наранявания.

Ако сте заседнал човек, най-добре е да започнете с меки упражнения, а не с умора или да натискате прекалено много, защото не само че няма да получите резултати за един ден, но както виждате, можете да причините сериозни наранявания в областта на гърдите.