Всеки има комплекси и е нормално да искаме да подобрим онези части от тялото, с които не се чувстваме комфортно. Въпреки че изглежда рядко, по-тънките хора искат да увеличат теглото си и да оформят фигурата си. Ако вашият най-голям проблем е с много тънки крака, не забравяйте да прочетете следната статия. По този повод обясняваме как да имаме по-дебели крака. Трябва да се въоръжите с търпение, тъй като това е трудна област от мускулите и кльощавите крака са склонни да останат по този начин. Но не се отчайвайте, преосмисляйки рутината си, включвайки нови храни в диетата си и практикувайки някои специфични упражнения, ще можете да тонизирате краката си и да ги добавите с няколко сантиметра ширина. Искате ли да знаете повече? Обърнете внимание!
Първият съвет, който може да мускулите тънки крака е да преосмислите диетата си чрез добавяне на нови храни. Ако целта е да се получат дебели крака, трябва да консумирате повече калории, за да стимулирате растежа им. Пази се! Ние не говорим за хранене без мярка, а за наддаване на тегло по здравословен начин. Протеинът ще бъде най-големият ви съюзник за формиране на мускулите (пиле, говеждо и свинско, риба, яйца, тофу ...), а основата на вашата диета трябва да бъдат зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни.
Съветваме ви да се консултирате със съветите на статията Как да станете здрави.
Точно както трябва да включите в диетата си храни, за да стане по-калорична, макар и здрава, важно е да се избягват и някои продукти, като например тези, съдържащи рафинирани захари или преработени брашна, бързо хранене, пържени или сладкиши. Всичко това, освен че допринася за тялото си нездравословни калории, те ще ви накарат да се чувствате пълни и те няма да ви дадат достатъчно енергия, за да можете да тонизирате мускулите на крака.
3Що се отнася до упражненията, важно е да оставите настрана кардиоваскуларните упражнения и да ги замените с бодибилдинг . Мислете, че бягането, ходенето или плуването ще ви помогнат само да изгаряте мазнини, като консумирате енергийни запаси. Затова трябва да концентрирате цялата си енергия в конкретни упражнения, за да получите дебели крака.
За да имате по-дебели крака, трябва да изпълнявате интензивни упражнения: спускане по стълби, правене на клякане, упражнения с приплъзване или повдигане на тежести с краката. Всички те ще ви помогнат да концентрирате телесната енергия в краката си, да ги упражнявате и да разрушавате влакната им, така че те отново да стават по-големи и по-силни.
Много е важно да увеличите интензивността, скоростта, съпротивлението и енергията малко по малко, за да сте сигурни, че извършвате конкретна качествена работа (например, ако започнете с 10 повторения и не ви струва, отидете до 15 повторения и увеличете теглото да вдигне крака).
По време на тренировката на краката трябва да работите с всички мускулни групи от различни области: телета, прасци, близнаци ... Променяйте упражненията, за да работите всичко, а също и всички мускули. Включете в тренировките си: клякам, къдрици на крака и скокове за кутии и ги променете още един ден, като огъвате крака, крачки или упражнения с тежки крака. С това, ще получите краката си да стане гъста благодарение на мускулна работа.
Но ако вашият не е жертва и упражнения, има и някои съвети, които могат да ви помогнат да скриете вашата тънкост и да направите краката си по-дебели. Дрехите са добър избор, използвайте раздути панталони, за да изглежда най-тънката част на краката ви по-дебела. Мислете, че панталоните, които са прибрани или прилепнали към крака, не са предназначени да направят краката ви по-обемни, точно обратното. Ето защо е по-добре да ги избягвате, въпреки че ако не можете да им се противопоставите, ние ви съветваме да носите дънки или панталони, залепени с малко поле между бедрото и коляното, за да създадете илюзията, че краката ви са малко по-дебели. Следвайки панталоните, ви препоръчваме да търсите отпечатъци, както и да носите плътни чорапи, така че визуалният ефект да е по-дебел. Опитайте!
Що се отнася до обувките, можете да намерите идеи, които да направят краката ви по-дебели. Например, носенето на ботуши до коляното, торбести и дебели, вместо плътни и над самите панталони. С всичко това ще добавите повече обем на краката си.
От друга страна, късите поли или рокли над коленете също могат да помогнат на краката ви да изглеждат по-дебели . Комбинирайте ги с високи обувки и ще насочите вниманието си към краката си. Както казахме, дрехите са важни, за да подчертаете тънките си крака и да създадете оптични илюзии, така че да изглеждат по-дебели без усилие.
Оставете Коментар