Когато страдаме от лошо кръвообращение, забелязваме първите ефекти върху краката. Така започваме да страдаме от подуване и уморени крака. Лоша циркулация се случва, когато крайниците не могат да изпомпват правилно връщането на кръв в сърцето, тъй като те трябва да полагат големи усилия срещу гравитацията.

Клапаните на вените и мускулите на телетата са това, което насърчава тази възвратна помпа, така че трябва да работим главно с близнаците. В .com обясняваме какви са най-добрите упражнения за подобряване на кръвообращението .

Може да се интересувате и от: Упражнения за подобряване на издръжливостта Стъпки, които да следвате: 1

Както казваме, мускулите на долната част на краката имат много важна роля в подпомагането на изпомпването на кръвта към сърцето и за да направят циркулацията задоволителна . Ето защо упражненията за подобряване на кръвообращението са фокусирани върху тази точка. Освен това има и други насоки за хранене и начин на живот, които ни помагат в тази цел.

2

Емулирането на велосипеда на пода е идеално упражнение за подобряване на кръвообращението . Самата поза, с издигнати крака на останалата част от тялото, благоприятства завръщането на кръвта. Ако, освен това, правим кръгови движения с краката, симулиращи педалите на велосипед, благотворният ефект се умножава.

За да извършите това упражнение, ние лежим на подложка на гърба си, като гърбовете ни са добре прикрепени към пода и поставят ръцете си зад тила. Ние вдигаме краката си и започваме да вървим педалите. Ще се опитаме да извършваме тази дейност ежедневно.

3

Ходенето е и физическа активност, която е много добра за кръвообращението, тъй като фактът, че голяма част от силата, която правим, е да се постигне с близнаците, спомага за укрепването на този мускул и е по-подготвен за върнете кръвта към сърцето.

4

Изпълнението също е много добро за подобряване на кръвообращението . В това упражнение обаче ще се опитаме да сведем до минимум въздействието, тъй като то не е благоприятно за нашата цел. За целта ще използваме подходящи обувки с много подложки и ще се опитаме да избегнем джогинг на много твърди повърхности, като асфалт.

5

Като цяло, за да подобрим циркулацията на кръвта, ще се опитаме да избегнем всякаква физическа активност, която изисква от нас да стоим, без да напредваме, като например голф или пинг-понг, тъй като ще бъдем по-голямата част от времето в положение, което не благоприятства връщане на кръвта към сърцето и усилие с други мускули, които не са близнаци.