Има много хора, които се присъединяват към фитнес, отиват за няколко седмици и след това изчезват, за да не ги виждат отново. Има доста хора, които започват да тичат, да се пързалят, да тичат и да, след няколко дни или месеци, да забравят за тази цел.

Защо се случва това? Оказва се, че упражнението не е мода, не е начин да имаш тяло на сърдечен удар, а по-скоро начин на живот, нещо, което трябва да включим в навиците си по същия начин, по който ядем, ходим на разходка или се наслаждаваме до приятели. Ако не знаете откъде да започнете внимателно, защото в тази статия на .com ви даваме ключове, за да откриете как да не се откажете от упражнението и да я направите винаги част от живота ви.

Може да се интересуват от: Как да се чувствам като упражняване

Превърнете упражнението в част от живота си

Не е същото да практикувате спорт с цел да сте здрави и да получавате всички ползи, които физическата активност има, отколкото да се мислите изключително за загуба на тегло или за получаване на грандиозна фигура. Защо? По простата причина, че ако започнете да тренирате и не отслабвате толкова бързо, колкото искате или не сте настроени на скоростта, която очаквате, ще разочаровате. От друга страна, ако целта ви е да сте здрави, винаги ще имате причина да се върнете и да продължите да го правите.

Уверете се, че физическата активност се превръща в навик и ако ви кара да се чувствате по-добре, определете дните от седмицата, през които ще отидете да тренирате, като се опитвате да бъдете поне 3, по този начин можете да организирате много по-добре, ако преброите часовете.

Научете се да го гледате по друг начин

Чувствате ли се стресиран и с натрупано напрежение? Упражнение. Имаше ли лош ден на работа? Упражнение. Чувствате ли се възпалени? Тренирайте себе си! Днес беше страхотен ден и искате да го затворите с разцвет? След това отидете да тренирате!

Ползите от спорта не са тайна за никого, затова трябва да се научим да гледаме упражнението по различен начин, като разбираме многото ползи, които той има за нашето здраве и как ще подобри живота ни. Когато започнете да осъзнавате колко добре се чувствате, че това не е болезнено задължение, тогава ще успеете да не изоставите упражнението .

Фитнес залата: близо до вас и с гъвкаво работно време

При избора на фитнес за да ни обучи, има нещо, което трябва да вземем предвид: трябва да е близо до нас, или в квартала, където живеем, или много близо до офиса . Ако трябва да пътувате половин час, да влезете в кола или да вземете обществен транспорт, за да отидете във фитнеса, е много ясно, че в по-малко от това, което пее пее, ще се отегчите и ще я изоставите.

Когато имаме фитнес центъра наблизо няма извинения да ни спре: нито дъждът, нито трафикът, нито липсата на време ще останат в целта ви на тренировка.

Създайте план за обучение, който ви харесва

Ако не обичате да бягате, не бягайте, ако предпочитате да ходите на занятия, вместо да тренирате само тогава го направете по този начин, ако йога ви отегчава, не е нужно да я практикувате. Не всички дейности са за нас, и единственият начин да не се откажете от упражнението е да изберете тези алтернативи, които харесваме, които ни харесват, които ни карат да чувстваме, че наистина работим, изгаряме калории, изтощаваме напрежението и подобряваме тялото и здравето си.,

Разбира се, не забравяйте, че е важно да се създаде всеобхватен план за упражнения, който ви позволява да работите всички мускули на тялото си, така че ако не знаете откъде да започнете да се консултирате с треньор за най-добрите алтернативи според предпочитанията си, или проучване за класовете упражнения и дейности, които могат да се адаптират по-добре към вас. Интернет е пълен с видео и информация!

Проследете реалните цели

Загубата на 10 килограма за месец не е истинска цел. Вземете и определена коремна област за 3 седмици. Трябва да сте реалистични и да си поставяте цели според възрастта, времето за упражняване на седмица и навиците си на хранене, едва тогава ще можете да продължите напред и да продължите да упражнявате постоянно и без да се отказвате.

И не забравяйте, че сте здрави е една от целите, които никога не трябва да забравяте.

Направете упражнението възможно най-приятно

Има толкова много начини да се забавлявате ! Някои от най-добрите възможности за спорт, без да се отегчите, са:

• Тренирайте с партньор, който ни насърчава, но е важно този човек да е любител на физическата активност и да се наслаждава на физически упражнения, така че можете да се заразите. Алармирайки се с някой по-мързелив, отколкото сами вие, ще ви довлече до заседналия начин на живот.
• Упражнение с мощен музикален списък . Ако тази песен те кара да скочиш, да танцуваш, да се вълнуваш, тогава трябва да е на плейлиста, за да тренираш. Отделете време, за да изберете мотивираща музика и ще видите как се променят вашите тренировки.
• Гледайте забавна или забавна програма, докато правите сърдечно-съдови. Бягащите пътеки, елипсоидите и модерните велосипеди вече имат вграден телевизор, но ако тези, които използвате, не са такива, можете да вземете таблета или мобилния си телефон и да го използвате, за да гледате любимите си сериали или предавания. Времето ще премине, докато се движите!
• Свържете се с хората във вашия фитнес . Не е лесно, но ако можете да се сприятелявате с него, ще бъде много по-лесно да отидете и да се забавлявате с други хора с подобни интереси.

Варира упражненията, които практикувате, за да не им омръзне

Не винаги правете същото или в крайна сметка ще ви омръзне. Ако установите разнообразен план за обучение, няма да има начин да се уморите. Във всяка сесия за предпочитане е да правите 30 минути сърдечно-съдова дейност като бягане, ходене нагоре, използване на елипсовидни, колоездене, плуване, зумба, fitbox или всякакъв друг вид от този тип.

Тогава се препоръчва да се работят специфични области на тялото за подобряване на тонуса и мускулатурата, някои добри алтернативи са:

• Упражнения за укрепване на ръцете
• Упражнения за тонизиране на краката
• Обучение за изгаряне на мазнини

Ако отидете на фитнес се консултирайте с един от треньорите, погледнете предлаганите класове или открийте упражнения в интернет, за да практикувате пасианс. Не забравяйте, че в сорта е вкусът .

Научете се да се забавлявате!

Ако възнамерявате да не се откажете от упражнението, престанете да виждате физическата активност като задължение. Насладете се на тренировките си, се възползвайте от предимствата, изтеглете стреса, дайте си няколко минути на ден само за вас и се научете да се чувствате добре, докато работите в тялото си, за да имате по-добро качество на живот.

До степента, в която променяте мисленето си за спорта, вие също ще можете да го включите в живота си по по-хармоничен начин.