Вие ли сте един от тези, които излизат да тичат, за да отслабнете? Ако да, вероятно сте се запитали повече от веднъж: колко калории изгаряте? Истината е, че има много параметри, които влизат в действие при извършването на това изчисление на калоричните разходи за джогинг или джогинг, но има и формули за изчисляване на приблизителна стойност. Затова искаме да отговорим на въпроса ви за това колко калории изгаряте.

Може да се интересувате: Колко калории изгарям?

Какви фактори влияят?

Първо, ще е необходимо да се вземе предвид, че има няколко фактора, които са важни при изгарянето на калории при упражняване или, както е в случая, при джогинг или бягане . По този начин резултатът ще варира, от една страна, на базата на отделните участници в коридора :

• тегло
• Физическо състояние
• възраст
• Състав на тялото

От друга страна, според някои аспекти на кариерата като:

• Скорост при движение
• Продължителност на спортната практика
• приземен

Колко калории изгарям бавно?

Трябва да се отбележи, че има формули, които ще ви помогнат да знаете с определена точност броя на калориите, които изгаряте, докато работите, в зависимост от скоростта, която поддържате. В случай на хора, които тичат или се движат с ниска скорост, ще е необходимо да се приложи:

• Бавен тръс (приблизително 8 km / h): 0.06 x (тегло на човека х 2.2) X общи минути, които изпълнявате = калориите изгарят приблизително
• Бавно движение (приблизително 13 km / h): 0.104 x (тегло на човека x 2.2) X общи минути, които изпълнявате = калориите изгарят приблизително

По този начин първо трябва да умножите телесното си тегло с 2.2 и след това да го умножите по текущите минути и стойността на променливата, в зависимост от това дали е джогинг или бягане.

Колко калории изгарям бързо?

В случай, че стартирате или бягате с по-бърза скорост, формулата ще варира и изгорените калории ще се увеличат:

• Бърз тръс (приблизително 11 km / h): 0.092 x (тегло на човека х 2.2) X общи минути, които тичате = калориите изгарят приблизително
• Бързо състезание (приблизително 16 km / h): 0.129 x (тегло на човека х 2.2) X общи минути, които тичате = калориите изгарят приблизително

Тези формули се прилагат, както е обяснено в предишния раздел, като се променя само първата стойност за умножение.

Тичане като спорт

Въпреки, че вероятно вече знаете, искаме да ви напомним, че по време на излизането да бягате трябва да се оборудвате правилно, за да можете да практикувате правилно бягане или джогинг . По този начин трябва да използвате добри обувки, както и дрехи, подходящи за климата на вашия географски район и / или сезон. За тази цел препоръчваме да се консултирате със статии от:

• Как да изберем дрехи за бягане
• Как да тичам през зимата