Оранжът е цитрусов плод, който съдържа много витамини и минерали, които са много полезни за организма и следователно трябва да бъдат част от ежедневната ни диета. Богатото му съдържание му е дало многобройни свойства не само на хранително ниво, но и за предотвратяване на някои заболявания, тъй като е перфектно депуративно, антиоксидантно, дезинфекционно, имунологично стимулиращо средство, клетъчен протектор, както и много други ползи за здравето., Ако искате да знаете в детайли какви са свойствата на портокала, продължете да четете тази статия.

Може да се интересуват: Какви са свойствата на грейпфрута?

Хранителен състав на оранжевото

Всички хранителни и лечебни свойства на оранжевото произтичат директно от хранителния му състав, така че следващите ни показват какви интересни хранителни вещества ни дават 100 грама портокал:

• 86, 34 грама вода
• 49 калории
• 11, 89 грама въглехидрати
• 1, 04 грама протеини
• 2, 5 грама фибри
• 0.3 грама мазнини
• 179 милиграма калий
• 17 милиграма фосфор
• 0, 09 милиграма натрий
• 10 милиграма магнезий
• 40 милиграма калций
• 0, 037 милиграма мед
• 0, 06 милиграма цинк
• 0, 025 микрограма манган
• 48, 5 милиграма витамин С
• 230 IU (международни единици) на витамин А
• 0.087 милиграма витамин В1 или тиамин
• 0, 040 милиграма витамин В2 или рибофлавин
• 0, 27 милиграма витамин В3 или ниацин
• 0.250 милиграма витамин В5 или пантотенова киселина
• 0.063 милиграма витамин В6 или пиридоксин
• 39 микрограма витамин B9 или фолиева киселина
• 0.240 милиграма витамин Е

Подобно на много други плодове, портокалът се характеризира с това, че ни осигурява голямо количество микроелементи (витамини и минерали) и ни помага по прост, сладък и вкусен начин да отговорим на хранителните изисквания на нашето тяло, тъй като витамините и минералите се намират в ниско съотношение в нашето тяло, са от съществено значение за множество химически процеси, които са основни за живота.

Лечебни свойства на оранжевото

Диетолозите препоръчват ежедневно да се приемат 5 порции плодове и зеленчуци, тъй като те са от съществено значение за спазването на здравословна и балансирана диета. Ние трябва да ядем различни плодове, за да се възползваме от хранителните вещества на всички тях, но също така е важно да включим портокал, особено в сезона си (късна есен и зима), тъй като това ще осигури много полезни здравословни свойства., да видим по-долу какви са те:

• Orange е плод, известен с високото си съдържание на витамин С, витамин, който има големи свойства за човешкото тяло. Но също така е много богат източник на витамини А, В и G и минерали като калций, фосфор, магнезий и калий. Всичко това прави консумацията на портокали идеална за укрепване на имунната система, предотвратяване на много инфекциозни заболявания, като грип и студ, особено когато портокалът се консумира през сезона. и да се насладите на оптимално здравословно състояние.
• Той е особено важен плод за пушачите, тъй като в тях метаболизмът на витамин С се ускорява и съществува по-голям риск от неговото дефицит.
• Ежедневното хранене с портокали ще ви помогне да имате по-силна опорно-двигателна система, тъй като друга роля на витамин С е да се намеси в ендогенния синтез на колаген и еластин.
• Оранжевият позволява по-добра абсорбция на желязото, така че ще бъде особено полезен в случаи на желязодефицитна анемия . Това се дължи и на съдържанието на витамин С, тъй като този витамин е от съществено значение за усвояването на този минерал.
• Оранжевият ви помага да отслабнете. Много хора вярват, че плодът се угоява поради съдържанието на фруктоза, но нищо не е далеч от истината. Оранжът има ниска калорична стойност, той е един от най-задоволителните плодове и освен това съдържа голямо количество витамини от група В, които предотвратяват превръщането на въглехидратите в мазнини.
• Лимонената киселина, която съдържа, превръща оранжевия в мощен дезинфектант и депуративен, като е чудесен за разтваряне на натрупаните остатъци в различните органи и благоприятства храносмилането. Това е много добър плод, който проявява диуретично действие, което помага за почистване, например, на черния дроб и бъбреците и за премахване на течности. Освен това съдържанието на фибри регулира транзита на червата и намалява абсорбцията на мазнини.
• Доказано е, че портокалът, подобно на лимона, е ефективен за защита на клетките на тялото и предотвратява растежа на някои видове ракови клетки. Това е благодарение на съдържанието на противоракови съединения като лимонен или аминокиселини като серин или аланин. Ето защо, приемането на този плод ежедневно означава включване в нашата диета на голяма антиоксидантна храна, която помага за предотвратяване на различни патологии и сред тях рак.
• Също така, друго от свойствата на оранжевия цвят е, че предпазва организма от сърдечно-съдови заболявания. Приемането на портокал ежедневно е перфектно за подобряване на кръвообращението, тъй като то стимулира течливостта и поддържа сърцето ни по-здраво. Освен това се подчертава способността му да понижава холестерола и намалява високото кръвно налягане.
• Тъй като е мощен антиоксидант и има високо съдържание на витамин С, портокалът също се счита за идеален плод за грижа за кожата . В този смисъл той се откроява сред свойствата на портокала, неговата способност да забавя стареенето на тъканите на дермата и да се бори с примеси и несъвършенства.
• Това е много алкален плод, което означава, че ни помага да поддържаме рН на тялото ни балансирано, да елиминираме токсините от кръвта и да разредим кръвта.
• Витамин С има положителен ефект върху всички жлези на тялото, така че се смята, че портокалът може да ни помогне да подобрим либидото и усещането за оргазъм.

Ползи от портокалов сок за здраве

Един от най-добрите начини да се възползвате от лечебните свойства на портокала е да пиете натурален портокалов сок, тъй като в него компонентите на портокала са в по-голяма концентрация.

Нека видим какви нарушения можем да лекуваме естествено чрез сока от портокал:

• Оранжът съдържа биофлавоноид, наречен хесперидин, който подобрява кръвообращението и ни помага да се лекува състояния като разширени вени или хемороиди.
• Съкращава времето на заболяването и намалява симптомите на настинка и грип.
• Помага за намаляване на нивата на холестерола благодарение на своите флавоноиди.
• Оранжевият предпазва тялото ни от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане, холестерол или инфаркт.
• Нормализира функциите на храносмилателната система и е полезна при гастрит или гастродуоденална язва.
• Той предпазва черния дроб и спомага за увеличаване производството на жлъчката.
• Поради голямата си антиоксидантна активност, портокалът ни помага да предотвратим рака.

Сега, след като знаете многото и важни свойства на портокала, важно е да го включите ежедневно в диетата си, за да предпазите тялото си естествено.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.