Мотиви от културен и социален характер могат да ви накарат да спрете да практикувате спорт, когато имате своя период . В този случай правите грешка. Изпълнението на упражненията систематично и, по време на менструацията, осигурява многобройни ползи, които спомагат за намаляване и дори премахване на дискомфорта от периода. Така че сте наясно и не правете ненужна почивка в тренировките си, докато в .com обясняваме ползите от упражняване с правилото.

Може да се интересувате: Колко аеробни упражнения трябва да направите?

Намаляване на задържането на течност. Едно от големите досада на правилото е, че те кара да запазвате течности, предизвиквайки чувство на обща тежест. Благодарение на практиката на непрекъснато упражнение, този процес ще се случи, но в по-малка степен, което ще ви помогне да бъдете по-удобни.

2

Намаляване на болката Въпреки че има жени, които твърдят, че не страдат от болка по време на менструация, по-голямата част от тях страдат. Ако практикувате спорт с правилото, ендорфините, които тялото ви генерира поради физическо усилие, ще спомогнат за увеличаване на чувството за благополучие и следователно за намаляване на болката.

3

Промените на настроението Дните преди правилото жените, в по-голяма или по-малка степен, страдат от повишаване на нивото на тревожност и промени в настроението в така наречения предменструален синдром. Практиката на упражнение помага по принцип да се намали нивото на стрес, което също ще повлияе на намаляването на тези промени в настроението.

4

Ако въпреки системното упражнение имате силни болки по време на менструация, можете да адаптирате вашите тренировки, така че да са по-къси и по-малко интензивни през периода.

5

Във всеки случай, ако имате много силна болка, когато имате правилото, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като тази свръхчувствителност може да има патологичен произход.