Въпреки че увеличаването на размера на гърдите естествено не е възможно, практикуването и тонизирането на мускулите на гърдите прави възможно да се покаже видимо по-обемна и чувствена бюст . Просто трябва редовно да извършвате някои локализирани упражнения, които в комбинация с балансирана и здравословна диета ще бъдат перфектната формула за подобряване на твърдостта и тонуса на тази част от тялото. Не пропускайте следващата статия, където ви показваме най-добрите упражнения за увеличаване на гърдите .
Pushups. Извършването на лицеви опори е сигурен начин за укрепване на гръдния мускул, разположен точно под тъканта на гърдата, който, когато е добре тонизиран, дава усещане за по-голям обем, което позволява видимо увеличаване на гърдите. Просто трябва да стоите на пода в четворно положение (четири крака), така че дланите на ръцете и коленете да почиват на пода. В тази позиция и с напълно изправен багажник, огънете ръцете с лактите към земята, колкото можете и се върнете нагоре. Направете три серии от по 15 повторения във всяка от тях.
Упражнение 1 с гири. Използването на гири е голямо, така че упражненията за увеличаване на гърдите дават по-добри резултати. Стойте изправен, с леко раздалечени крака и сгънати гръб и изправени гръб. Сега държите гири с дланите надолу, дръжте ръцете си изпънати и залепени за всяка страна на тялото. Просто трябва да повдигнете една ръка пред себе си, докато достигнете точната височина на рамото и продължавате да подскачате в това положение за 5 секунди. Правете това упражнение поне 20 пъти с всяка ръка.
Упражнение 2 с гири. За да практикувате второто упражнение с гири, за да увеличите бюста, трябва да имате мат на пода. Легнете с лицето нагоре върху нея, държейки една гира във всяка ръка, протегнете ръцете си навън в някакъв вид „Т“ с тялото си и повдигнете първо една ръка, докато стигнете до нивото на гърдите. Когато приключите, изпълнете същото упражнение с другата ръка.
Упражнете с натискане на ръце. Това е една от най-простите упражнения, които можете да правите у дома, за да увеличите обема на гърдите. Седнете изправени, изправете гърба си, свържете се с дланите на ръцете пред гърдите, така че двата палеца да докоснат тази част на тялото. Сила и натиснете една ръка срещу другата за минута и забележете как се свиват гръдните мускули.
Упражняване стречинг ръце. Това е класическо упражнение за разтягане, което също позволява упражняване на гръдните мускули. Просто трябва да протегнете ръката си пред себе си и, както се вижда на снимката, дръжте лакътя с противоположната ръка, упражняваща натиск навън. Направете пет серии от по 15 повторения с всяка ръка и ще започнете да забелязвате разликата.
Ако в допълнение към практикуването на тези упражнения за увеличаване на гърдите, искате да намерите някои ефективни трикове, които да ви помогнат да покажете по-здрава и видимо по-голяма гърда, ви препоръчваме да се консултирате с статията Трикове за увеличаване на гърдите.
Оставете Коментар