Когато сте маркирали конкретна цел, когато правите спорт, е важно да контролирате някои индикатори, които ви дават представа, че сте на прав път. Независимо дали искате да отслабнете, да увеличите мускулната маса или да дефинирате, важно е да следите развитието си, така че в случай на необходимост да правите промени в плановете си за обучение. В .com ви даваме ключовете как да знаете дали упражнението работи .

Може да се интересувате и от: Как да бъдете мотивирани да упражнявате Стъпки за следване: 1

Едно нещо, за което трябва да бъдете много ясно, е, че въпреки интензивното упражнение, е много трудно, освен ако нямате привилегирована генетика, че ефектите от спорта са забелязани през първите дни или първата седмица на дейност.

Вярно е, че можете да откриете някаква загуба на тегло, но тя винаги ще бъде веднага след като сте упражнявали и поради загубата на течност чрез изпотяване. След като пиете и се възстановите, теглото ви ще се върне в предишното си състояние.

2

Умерената болка само когато работите е добър показател за това дали упражнението работи . Трябва да е приемлива болка в мускулите, които тренирате и тя ще се появи изключително, когато се занимавате със спорт. Ако дискомфортът е много интензивен и засяга ставите, а не мускулната област, това е, защото не приемате правилната поза за тренировка и ще трябва да я модифицирате.

3

Твърдостта също е добър знак. По този начин те се появяват, когато мускулите работят с необичаен за него процент, така че в този случай ще посочите, че правите повече усилия, отколкото обикновено, и сте на прав път, когато достигате до целите, които сте задали по това време да упражнява.

Прочетете тази статия, ако искате да знаете подробно причината, поради която са произведени връзките за обувките, и тази, за да можете да видите, че е добре да поддържате обучението, за да ги завършите.

4

Ако сте си поставили за цел да намалите теглото си, най-добрият начин да знаете дали упражнението работи е да контролирате теглото 1 ден в седмицата, в петък и винаги, когато ставате от леглото, преди да закусите.

Трябва да го правите в петък, защото това е денят, предшестващ уикенда, периода, в който те са склонни да правят повече ексцесии с храна. Претеглянето ви веднага след това би нарушило резултата. Ако сте жена, имайте предвид, че при менструация ще натрупате тегло поради задържане на течности.

5

Въпреки че извършването на каквато и да е физическа активност е положителна, колкото и умерена да е тя, ако искате да упражните, за да постигнете конкретни цели, когато тренирате, ще трябва да забележите симптомите на интензивно обучение като повишаване на телесната температура, пот и ускорение. на дихателния ритъм.